《行功心解》（三) 由呼吸说去

我们说太极拳是内家拳，之所谓为内家拳，那就是练功时注重内里的修炼。我们说太极拳也是气功，而气功最基础的概念，就是调息的功夫，息者，呼吸也。打太极拳，内劲随着呼吸，都是有序的进进出出，基本上是遵循开呼合吸、放呼收吸、蓄吸发呼、起吸沉呼的规律。但也不是绝对的，有些拳势就是反其道而行之的。

网络和书本上，常常可以看见的，却是要求打拳练功，要做到呼吸自然，看起来与这个规律相矛盾，其实不矛盾。自然呼吸是对初学者而言的，书上的谆谆教导，是怕初学者一开始注意呼吸容易出偏。练功到一定火候，动作必须结合呼吸而动，几乎是一丝不苟。当然，每个动作与动作的配合，必须经过反复的揣摩，（各人有各人的处理，不可以一概而论。）才可以严丝合缝。

例如，太极拳的起势动作，就一个上掤下按，里面却是奥妙无穷，明师在授徒时，一个起势就会教上半年。以后我会专门写文章来诠释太极拳的起势，那注定是长篇大论，因为太极拳是周身一家、一动无有不动、节节贯串的，仅仅一个起势，身体的各个部位必须是相互协调，相互牵挂的。今天我就说说两手臂动作与呼吸的配合：

陈氏拳先师陈鑫云：“学者上场打拳，端然恭立，合目息气，两手下垂，身桩端正，两足并齐，心中一物无所著，穆穆堂堂，浑然如大混沌无极景象，故其形无可名，名之曰无极，象形也。”。这是准备开始打拳时的无极始像。

随着一口悠悠的吸气，双手臂在身体的两侧微微内旋缠丝，（杨家拳称之为内旋，顺躔称之为外旋）往细里说，二手大拇指往里缠绕，依次缠至小拇指，掌心向后，这是是以手带动手腕、肘、肩向内做逆缠运动，内劲由双手指随逆缠回收到肩部，会合于大椎。在整个逆缠的过程中，双手臂看似没动，内动却是生生不已，要求肩撑肘横，蓄力上身。随即呼气，沉肩坠肘，内劲从体内由肩至肘，达腕送到中指尖。这是第一个呼吸二手臂的运动。

紧接着，再悠悠的吸上一口气，双手慢慢的向上掤起，内劲又收回到身上，继而呼气，沉肩坠肘、松腕挑指压掌根，双肘往身体合，让双手慢慢按回至小腹前，内劲由送至双手指尖……。我说的仅仅是起势中手的动作，身体的其他各个部位，各司其责，又相互配合而动，以达到“周身一家、一动无有不动”的拳法要求。

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