掌握孩子长高四大要素，不为孩子留下个矮的遗憾

男人都渴望有个一米八的好个头，女人也希望自己个子高挑苗条。这可不是通过主观努力能达到的，这必须从婴幼儿做起，必须在生长发育期间，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为孩子长高创造有利条件，不为孩子留下个矮的遗憾。怎么做才能使孩子长高呢?四个方面父母要注意：

一、不能挑食：

人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

二、保证充足的睡眠：

专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时———在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

三、多选有利于长个的运动：

孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

四、保持愉快的心情：

影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。

孩子有这三种表现说明是要长个了，家长得注意

孩子身高是很多家长都密切关注的一个话题，照顾孩子的过程中也会十分注意孩子的身高发展情况。很多家长也都知道，只有清楚了解到孩子的身体发育周期，才能更好的及时给孩子补充身体发育所需要的营养，帮助孩子更好的生长发育。那在孩子长个前到底有没有什么表现可以提醒家长，让家长可以做好准备。

1、饭量增大

孩子若有一段时间变得很爱吃饭总嚷着肚子饿，那家长就要留意孩子是不是要长个了。如果孩子在正餐时吃的很饱而还不到下一顿的饭点就饿了，家长可以多帮孩子准备一些新鲜水果来缓解饥饿，适量加餐对孩子长个有帮助。但如果孩子一直喊饿，吃东西好像吃不饱一样，那家长就要多留心一下，孩子身体是不是存在某种疾病了。

2、嚷嚷腿疼

这点我小时候深有感触，9岁的时候我总感觉自己的膝盖疼，有时候走路还会不自觉的打软。那时候小，生怕是因为自己贪玩把腿摔坏了不敢给爸妈说，反正影响不大还可以走路就一直自己忍着。正巧那段时间家里有只小狗，爸爸担心它腿长不直就给它买的钙片。我偷偷吃过一次发现还蛮好吃，就一直偷吃，记得后来腿就没那么疼了。哎，现在想想，还真是活生生的人不如狗呀。

孩子在身体发育期，因为骨骼增长速度过快体内钙质补不上就会出现腿疼的表现。家长在孩子身体适龄期就要多注意孩子是否有腿疼的症状，若有就要及时带孩子去医院选择合适的钙片帮孩子补钙，以免因为缺钙而影响孩子的身体健康。

3、爱睡懒觉

这可真不是我为孩子懒找借口，虽然懒床这件事几乎没人不喜欢，但家长若发现孩子有段时间非常喜欢睡觉并且不睡觉精神状况就不是很好的话，那就要留意孩子是不是正处在身体生长发育期了。

在孩子长个这段期间，家长要让孩子多吃富含蛋白质的食物，帮助肌肉和骨骼的更好生成。同时也要多吃新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡。最好少吃高油、高盐以及高糖的食物，会限制孩子的身高发育。