【心理学好书】无论你的生活多糟，都是你的选择 |《被讨厌的勇气》
2020年第23篇
心理书籍每周推荐🎬
视频&文章 | 店长
编辑 | 媛棋
Hi，我是店长
我想用2020年下半年的时间
每周雷打不动地给大家
推荐一本心理学好书
这个视频的形式跟以往会挺不一样的
它会特别的长
因为我想有这样一个安静的角落
可以深入地系统地去讨论一些有价值的东西
所以如果想要安静地去聊一本书
然后去表达你的想法
那这会是一个非常好的
我们可以一起共享的时间
如果有什么想法的话
可以在下面留言告诉我
下面是视频的文字版👇
今天是第一本书
叫做《被讨厌的勇气》
这本书好的地方或者说
我觉得还有待我们去讨论和争论的地方
我都一一的来跟大家讲一下
不知道大家有没有听过
电影分析里面一个拉片的这个说法
是把电影的每一帧从头到尾都过一遍
值得讨论的地方都会做一个标记和表达
那在分享书的时候
我也会采用这种拉片的方式
因为每本书都有一个逻辑
我按着它的逻辑
一点一点地去展开
再看每一个部分
到底有没有什么值得我们去停留的地方
看一本书的时
我会直接跳过前面
不是作者自己分享的部分
比如说各种明星各种厉害的人
对这本书的表扬评价
还有请了一些大牛做的续
因为这些都不是作者自己
本身的表达
可能会影响我们对这本书的一些观感
可能会带有一些偏见
所以我一般会从
作者在这本书里面写的第一个字开始读
也就是前言的部分
告诉我们这本书大概是一个什么样子
他没有用特别生硬的理论来跟大家讲解
怎么样可以获得被讨厌的勇气
他是找了两个人
作为一个载体
一个是青年，一个是哲人
运用了他们两人之间的对话
青年生活中非常的困惑
找哲人求助
哲人有很多智慧的想法
然后展现了哲人是怎么样
把青年那些非常执念的模式掰过来的
所以理论性、系统性会弱一些
更多的是你跟着这个青年
代入他的角色
然后去感受这个哲人说的话
可能对你的思考会更多一些
哲人的立场从前言的这一句话
我觉得就可以概括出来
世界极其简单，人们随时可以获得幸福
这个就是他这本书言论最开始出发的地方
也是和这个青年冲突最大的地方
这青年为什么困扰
因为他觉得世界是矛盾丛生的一片混沌
根本没有幸福可言
这样两个极端的想法碰撞在一起
就有了很多火花
和能够给大家带来启发的地方
为什么哲人说这个世界简单呢？
这个也是我特别赞同的地方
他说
你所看到的世界不同于我所看到的世界
恐怕也是不能和任何人共享的世界
世界本身并不复杂
世界是主观的
所以每个人都经历同样的
客观的条件、客观的环境
但是体验是不一样的
这就是我们与众不同
也有孤独的地方
从这开始这个话题就慢慢的深入了起来
为什么我一开始的阅读感不是特别好
因为它用了整个第一章的内容
来diss精神分析diss弗洛伊德
虽然说弗洛伊德的槽点确实挺多的
但是用整篇的内容
来说另外一个人怎么的不好
然后我的理论怎么怎么好
还是让人觉得听起来有点不是特别客观的感觉
弗洛伊德确实非常在意过去对我们的影响
但是因为我最近也在接受精神分析的这个培训
他并不是说
你过去的经历本身影响了你这个人的人格
造就了你现在的性格
其实跟他自己的这个书的看法也是一样的
你认为这件事情有什么样的意义
你认为它给你带来什么样的影响
你认为它是什么样的
这个才影响你人格的形成
并不是只要经历了
比如小时候被爸爸打
就一定造成了创伤就一定会怎么样
关键要看你认为这件事情是怎么样的
比如说有些人就觉得父母这样做
是在伤害自己 对自己造成了创伤
那当然会有一系列的负面影响
但是有些人就觉得我确实太混了
所以父母教训我一下
这个是合理的管教
所以根本没有放在心上
事情本身并不决定我们的人格
而是我们怎么去看待这件事情
你的解释是什么
它影响着我们
然后我们来看看
他是怎么样去告诉我们
过去的这个事件被我们定义之后
给我们的性格带来影响的
这里面就有一个非常关键的理论
叫做目的论
这个是和弗洛伊德的原因论相冲突的
里边讲了一个例子
青年跟哲人讨论到这里的时候
就跟他说
我的一位多年躲在自己房间
闭门不出的朋友
很希望到外面去，如果可以的话
还想像正常人一样拥有一份工作
他很想改变目前的自己
作为朋友
我可以担保他是一位
非常认真并且对社会有用的男人
但是他非常害怕到房间外面去
只要踏出房间一步
马上就会心悸不已、手脚发抖
这应该是一种神经症
即使想要改变 也无法改变
青年身边有这样一个人
所以他觉得这人就是挺难改的
那他说
弗洛伊德就会一味的去关注过去的原因
就是因为可能家里小时候父母虐待他
从没体会过人间真情
所以才会惧怕与人的交往
以至于闭门不出
这确实是一个合理的理解的线索
然后他又说
这个是这个不出门的男子
自己选择的结果
不是因为他小时候那些经历
所以他现在不想到外面去
而是因为他不想到外面去
所以才制造出了不安的情绪
当我们这样去看待一个人的时候
它会带来一个好处和一个坏处
好处就是它赋予了
你无限的对自己掌控的能力哦
我不出去，是因为我不让我自己出去
不是因为外界有什么原因而给我造成的压抑
给我造成了困难，所以我出不去
从这个角度上来讲
它赋予了我们强大的内在动力
这个事情到底产生什么样的结果
是由我来做主的
但是同时也会有一种批判的声音
不管多大的困难
如果你选择的是逃避
你选择的是懦弱
好像听起来就是你的错一样
所以这个说法
我觉得在传达出来的时候
一定要去做这样一个强调
他的确是你的某种选择
但是这个选择很多时候不是你欣然为之的
不是我非常开心期待的不出这个门
更多的是被动的一种选择
无可奈何的一种选择
这里我们要看到自己有能动性的同时
也要看到自己的局限性
我在看不同理论的时候
其实会注意到的一个点就是
他们非常极端的那些理论的立足点
经过调整和平衡之后
用在自己的身上
因为每个人他平衡事情的方式是不一样的
有的人就觉得什么事都是我能负责的
那我对自己的人生掌控感就会很强
但是有些人就觉得可能有些事
我能负责有些事真的在我的能力之外
那这个是没有办法的事
无奈的这些情绪也是我们都会体验到的
所以当他就是特别坚定的说
你的朋友就是因为他自己不想出去
所以他才制造出了这种自己很焦虑
很不安的情绪的时候
会让人稍微觉得好像
是对他的一种无能的评价吧
如果我们真的有更好的选择的话
我们是能做到的
但现实情况可能
没有允许我们有这样的机会和空间
所以在这一章里
他提出了一个很好的看法的同时
我觉得还是危险的
我们要看到自己的掌控力
但同时我们也要看到自己的局限性
那在不同的情况下
你自己能够最大程度的
做到什么样的一种平衡
我觉得真的是尽力就好
而不是所有的这种糟糕的结果
都要背负在身上才是正确的
所以这也是我觉得
这本书在呈现的时候会有一些鸡汤的原因
鸡汤就是直接呈现一个结果
但是对于当事人自己经历的各种过程
会忽略掉很多的细节
让我们接着往下看
第一夜一直在讨论
我们的不幸究竟是谁的错
那我的看法就是弗洛伊德说的也不全对
那这个作者说的也不全对
过去的经历
如果在当时超出了我们能够承受的范围
就不是我们决定要
让这件事情影响我们的人格了
是我们当时确实没有足够的支持
去理解这件事情
为什么会发生在自己的身上
以及他对我们会有怎样的影响
很多事无疑是发生的，但同时
不管这件事情发生在多小的时候
不管他对我们造成了怎样的影响
我们都有办法可以去改变
这个我是支持的
那这点我们在后面
也会有更多的体验
能够给我们一些支持
怎样能够让自己的掌控感越来越强
什么样的方法是更好用的
第二章
青年被哲人怼了一通，又回来了
这说明什么呢
虽然哲人的话非常刺耳
但是应该是有碰到他的一些痛处
所以他又回来了
这一章的主要讨论的
就是我们的烦恼
或者说既然所有的决定
都是我们自己做的
为什么我没有办法自由地
给自己做最好、最舒服的决定呢
就是因为我们受到
人际关系的困扰和压力实在是太大了
这里我觉得有一个非常有意思的说法
如果我们想体会孤独的话
也是需要有他人存在的
很多人说
我挺享受一个人的时间呢
我一个人可以干这个、干那个
但是这样的孤独的享受和快乐
也是需要有人际关系
他先于这个孤独存在
我们才能享受孤独
想象一下，如果这个世界上
真的只有你一个人的时候
就什么都干不了
你说想刷剧
没有人给你演，刷什么呢
所以真正的孤独也是需要有人际关系的
这也就强调了
人际关系的重要性和必要性
有人际关系的地方就会有比较
它能给我们带来生活的动机和热情
但同时
也让我们陷入了一种
没有意义的较量当中无法自拔
里面其中有一小节就提到
人生不是与他人的比赛
这句话听起来也是蛮鸡汤的
但是我们每个人
都在受着这种比较带来的痛苦和困扰
我就想到在我研究生第二年的时候
就准备创业了
然后当时有好多好多关于心理学
我自认为特别好的想法
然后当时就跟一个朋友聊
我跟他说我当时想做一个类似于
可以对接来访者和咨询师的平台
然后怎么样去设计这个流程
怎么样让咨询师和来访者之间有最好的匹配
我特别兴高采烈的跟他说完之后
他说这个有人做了
我当时第一反应
不是去看看人家做成什么样了
然后我这个想法竟然已经被实现了
那看看我还能不能在这个基础上
做一些什么创新
我第一个想法就是我被别人比下去了
我已经比别人慢了
所以这件事情我再做就没有意义了
然后打消了这个想法
但是我的热情还没有被完全熄灭
然后又去想
心理学这个领域还能干点什么呢当时
这个科普不是特别的盛行
我就想说生活到处都是心理学
但是课本上那些的实在太枯燥乏味了
我要把很多有意思的内容
都和心理学的知识去做一个联系
深入浅出的让大家了解心理学
能够很轻松的踏入这个领域
并且把这些知识应用到生活当中
我又跟我朋友说
我说你看那个这个App
有人做了我做另外一个
我就跟他把这个计划说了一遍
他说这个有人做了
我去看了他说的平台
做的真的挺好
然后我当时的一瞬间
也是那个热情和希望之火就扑灭了
就好像当下的人生没有意义了
总是把自己放在
和别人比较的一个环境当中
好像做这件事情
不是为了你自己的热情去做的
而是因为你比别人
优先想出了一个什么好的方法
把别人都比下去了才做的
这件事情有了竞争者之后
你会因为觉得输了而退场
或者可能非常嫉妒
让自己陷入到那种情绪的漩涡里
所以看到这一章的时候感触还是挺深的
觉得好像把很多时间
都浪费在了人际关系的比较中
一方面其实没有人接受你的战书
并且加入这场比较的战争中
都是你自己在跟别人比
另外一方面
输赢也就那一瞬间的事
他没有办法对你的人生产生长久的影响
就好像你所有的注意力都不在你自己身上
而是不断的去看着周围
有没有人能和他比一下
然后比他厉害了
那一瞬间就开心了
但是下一秒带来的还是一种无聊
很没有意义的一个状态
因为你没有办法
从自己的内心去获得那种能量感
这就让我想到另外一个
也是因为比较产生的时候
小的时候大家肯定都追过星
我当时就特别自命清高
我说我谁也不喜欢
我好好学习，不喜欢明星
但其实我当时特别喜欢言承旭
但是我就不说，大家都讨论
我喜欢这个、那个的
我就不说，总有一种
好像你们已经先喜欢这个人了
如果我再喜欢这个人
就有了某种也是因为比较
而产生的挫败感
就好像是因为
比较之下那种独一无二的感觉没有了
那种和这个美好的形象之间
那种联结也没有了
所以很长一段时间
我都不会跟人说我喜欢哪个明星
所以感觉那个时候还挺压抑的
如果我没有把重心放在比较这件事情上
喜欢谁就说了
也可以去探索更多
在喜欢的这种关系上
也可以给你带来的一些信息吧
只是当时很长的时间
都把这个重心放在比较这件事情上了
所以还是觉得挺遗憾的
那我们是压根就不能比较嘛
其实也不是
这里面提到一个横向比较和纵向比较
纵向比较
就是把你自己放在不同的时间点
不同的维度上去比较
比如说在学习方面自己和之前比怎么样了
书里的青年也是一样的
他和人之间的关系只有两种
就是我比你好或者你比我好
在他眼里就没有其他的人际关系了
因为他们已经聊了两次了
哲人感觉他们的对话非常有深度
觉得已经慢慢的变成了朋友
甚至是你这个人的存在可能是无可替代的
就跟这个青年表达了这样的想法
但青年特别的惶恐
他说：您说我是无可替代的朋友嘛？
不，我现在还不想考虑这一点
咱们聊点别的吧
对于和人之间的关系
只有我比你好
或者你比我好的人
他想不到
原来人和人之间还有其他的相处的方式
还有其他的去定义这个关系的方式
原来我们没有去比较什么PK什么
我们只是深入的去这样交流
然后对面这个人就可以把我当成朋友
甚至会觉得我是无可替代的
我相信他当时一定是吓坏了
颠覆了自己的某种对这个世界的认知
我们重点来聊第四夜
也就是这本书的标题
要有被讨厌的勇气
我们仔细的品一品这句话
我们经常习惯性去追问的是
别人怎么样才会喜欢我呀
我怎么样能得到更多的认可呀
但好像不会去追求
怎么样在别人讨厌我的时候
我能够有勇气去面对啊
但其实这是我们更应该
去关注和体验的一个部分
体验不被别人喜欢
被别人讨厌的那种感觉
究竟是怎么样的
你会发现它和被表扬被认可
有某种程度上的相似性
无论是给你表扬还是批评
这个人都站在了某个比你高的位置上
做出了这样的表达
所以任何的夸奖其实都是要小心的
比批评甚至要更小心一些
因为当你享受别人的赞扬的时候
就意味着你给了他可以评价你的权力
你喜欢听好听的
你就一定会对那些难听的特别敏感
我们其实就会
不自觉的陷入了一种比较的状态中
比较好的方式是
人和人之间相处
是一种比较平等的方式
那大家可能会想
是不是不能骂、也不能夸呢
比如说觉得别人做错的时候
应该怎么说呢
说谢谢
我觉得这是一个特别好的替代方式
这里面举了一个例子
比如说妈妈在那洗碗
然后孩子过来帮忙
一般的父母可能就会特别开心的
夸奖和表扬孩子
真棒啊，真厉害
其实这种肯定的时间长了
会削弱这个孩子的内在动力
因为他做这件事情
其实本来是想替你分担是自己自发的行为
但是当你肯定他之后
让他下次再做的时候
他的动机会变得模糊
他不知道是因为自己想替你分担
还是想听你说他很厉害
这个是我们可能没有办法完全控制的事情
这就是一种无意识的影响
所以当我们处在人群当中的时候
无论是表扬还是别人非常真诚的认可
那我们当然感谢他们
但是另外一方面也要小心
不要沉迷于这些夸奖当中
把它变成了一种动机、一种目的
之前做视频的时候也会有这样的状态
就好像失去了
最开始做视频的那个初衷一样
因为我刚才也说了
就特别想把这些好的内容分享出去
大家的点赞评论赞赏都是鼓励支持
我也是不断的提醒自己这样去看待这件事情
但还是会遇到那种考验的时刻
比如有一个视频
突然播放量就比别的要高好多
那个时候就会挺惶恐的
就好像你做的这件事情变成了一个测试和考卷
当你特别享受高播放量的时候
就意味着你在下次做视频的时候
动机会出现一点点微妙的变化
你可能会想上次那个视频为什么会有高播放量
是不是因为我说了这个
是不是因为我加了那个内容
那我下次是不是也要加这些东西
当然，不断地去迭代
内容变得更优秀一些肯定是好事
可是它会模糊和削弱
你本来可能更难能可贵的那个东西
就是究竟什么内容是有意义的
什么内容是有价值分享出去的
变成了一个被遗忘的东西
就可能会陷入了这种数据的漩涡
然后忘记一开始为什么要做视频了
怎么样获得这种可以被讨厌的勇气
这里面提出了一个概念
叫做共同体
就是我和你咱们这就是一个共同体
我不是跟你比我怎么比你好
或者我不去酸，你怎么比我好
而是当我把“我和你”看成是一个整体的时候
我会去想我能做什么
让我们更好
为什么复杂
因为有点容易和讨好混淆
那种我完全为你付出
这样就能够让你在意、让你更好
应该是怎么样能让
“我和你”作为共同体更好
如果是讨好的话
其实是自己不好、只有你好
那这其实就不是共同体的概念
我用我和糖丸儿们之间的关系
来做一个解释
我首先把我和糖丸儿之间的关系
定义成了一个共同体
比如说做视频的时候
要去在意的一个对象
不单纯是我自己也不单纯是大家
而是我们之间的关系
比如说我要单纯是为了我自己去做视频
那完全是可能做
自己一些流水账的心情视频
或者是当下感兴趣的东西
这里表示完全没有大家
听到大家的声音也不看
也不会去看大家感兴趣的东西
大家都有一种在看表演的感觉
就是我一个人的表演
这是我只把我作为关注的对象
可能会导致的一个结果
那如果我只关注大家
可能就会变得特别的商业化特别的利益
比如说就是90%的人都喜欢看
感情、方面的视频
就天天讲这些事
忽略了可能少部分人其它的需求
或者忽略了大部分人
也不是说天天会关注这些
所以这个是单纯去考虑大家的时候
会有的一个结果
那怎么样是把我和大家的关系
作为一个对象去关注、呵护呢
那就是我们之间的互动
比如说我喜欢分享那种心理知识
能够引发大家启示和思考的
比如大家最近在
感情、人际关系方面有些困扰
那把这两者结合在一起
制作出来的内容
就是以我们这个共同体为对象
做出的贡献
再举一个例子
比如说亲密关系
一对情侣之间的两个人
很容易就会出现那种
我告诉你，在我生气的时候
你哄哄我就好了
你怎么每次都做不到呢？
另外一个人可能想
我告诉你下次不要这么敏感
别这么有情绪，咱不就没这事了
每个人都是站在自己的立场上
去思考同一个问题的
那就会把这一个问题劈成两半
变成两个问题
每个人都在关心
自己的需求有没有被满足这件事情
所以没有实现一个真正的沟通
那怎么样
把恋人的关系作为一个共同体去看待
那就是在这段关系里
我不是最重要的，你也不是最重要的
而是我们这段关系怎么能变得更亲密
怎么样能变得更恩爱是最重要的
那为了这样的一个目的
我们就会想出很多很多的办法
而且也不会总是怪罪对方
没有满足自己的需求
我们把关系放在最重要的位置上
就会看到好像有了另外一个视角
去看这个世界一样
原来还可以把关系
作为我们两个人能够达成一致的
要像结盟了这样的感觉
我们这段关系里面咱俩是没有沟通的
或者说沟通的方式不太好
那咱们就一起为这段关系
想一个好的沟通方式
这里面没有对你的指责
也没有对自己的委屈
两个人可以共同为这段关系创造意义
去做出自己的贡献
我觉得这个概念提的真的特别好
因为如果我们都能和在乎的人
形成共同体的话
归属感会非常非常的强
归属感的满足
能够给我们带来极大的动力
去追求更高层次的需求
比如说自我实现
大家如果听到现在对这本书感兴趣的话
那可以在这个部分
重点的再去理解一下
书里还有好多细节
最后一夜
这个观点是老生常谈了
就是关注当下
让我们的认真生活
不要老放在过去
也不要老放在未来
里边有句话是个亮点
人生不是像线一样的
它是一个一个点的连续
也就是人生是连续的刹那
这句话会让我觉得非常非常的浪漫
有一种
当你脑子里有一个点在跳动
然后它们穿成了一个发光的线
那就是你的人生轨迹的时候
突然有一种
我现在就在活着
在活生生的跳动的一种状态
拉书到这里就差不多告一段落了
人生是一连串的刹那
这句很美的话送给大家
今天我们也经历了一连串的刹那
听我平平淡淡的讲了一本书
第一次这么细致也这么碎的
去讲一本书的内容
可能还有很多不足的地方
我觉得下次会有更好的表达和呈现吧
因为第一次确实稍微有点紧张
准备的东西太多
但不管怎么样
这一连串的刹那已经过去了
定格在了我们刚才
一起经历的那段时间里
总体上来说
这本书值得一看
最后
还有一个惊喜
为了能够更深入更细致的
跟大家去读这本书
周六除了发这个视频
还会安排一次直播的时间
比如今天发完这个视频
下周六就会有一场直播来聊这本书
大家有一周的时间可以去看这本书
这样我们才能真正的实现一起成长了
今天的讲书洋洋洒洒就到这里了
不管有什么不足的地方
希望大家多多包容
有半年的时间呢
这个栏目我想越做越好
大家也可以跟我反馈你的想法哦
—— END——