忘记打卡也许是习惯已经养成的标志？

房间名  90坚持计划房间（第7期）

房间总人数  172人

已坚持   50／90天

所处阶段  单身狗

掉队人数   23

最近经常在骑车回家到一半的时候，突然想起来还没有用app记录自己的里程，不然没法打卡了。我今天反思了一下，估计是我每天要运动一下的习惯已经养成了。

当我们做一个行为是为了一些与此无关的目的时（比如90坚持打卡可以获得成就感或者物质奖励），那么我们会非常强调仪式感（那就是每天把自己坚持的项目记录下来，进行打卡）。也就是说，当我们开始运动或者写作之前，就是为了待会打卡的话，那么我们的动机就不是坚持本身。

所以我在90计划的前半程都是非常积极地每天早上第一件事情就是把卡打了，然后开心一整天。现在这一点在慢慢发生变化，我运动的动机变得纯粹，我在开始运动之前压根没有想到打卡的事情，这就导致我总是半路才想起来。

这个动机的变化是习惯形成的标志。

大家可以想想对自己来说已经是习惯的那些行为，你需要为了额外的奖励，才能够完成么？不需要了，因为这个行为已经自动化为“你”的一部分，该做的时候就做了，不需额外过多的努力和自我心理建设。

既然习惯已经形成，那么剩下的时间怎么利用呢？我觉得可以把它作为一个习惯升级或者习惯巩固的阶段。

比如，我可以在能力范围之内提高运动的质量。我现在每周去两节私教课，说实话，如果剩下的时间自己不跟着练习，光是在我的舒适区之内练习的话，那么效果是微乎其微的。所以我开始有空间去思考习惯提升的事情，我想接下来这就是我要去努力的方向了。

不知道各位roomie现在处在什么阶段呢？