惊蛰到，饮食“少酸多甘”，6种碱性水果要多吃，营养润燥还便宜

一年365天，有12个月，又被分成了24节气，时光就在这24节气中转瞬即逝，明天将迎来24节气中的第三个节气——惊蛰，有种惊醒梦中人的感觉，它的到来告诉人们春天到了。惊蛰时节，气温升高，空气中非常干燥，人们经常会感觉到口干舌燥喉咙痛，手脚的皮肤也很容易起皮，这是典型的春燥症状。所以一定要多喝水，多吃些新鲜的水果蔬菜，补充维生素。

惊蛰时节，乍暖还寒，要注意“倒春寒”，不要过早减少衣物以免受凉，尤其是早晚要注意保暖。饮食上也要注意调节，不要吃寒凉的食物，避免肠胃受凉。同时要注意以清淡温和的饮食为主。在挑选水果时应选择应季的时令水果，同时要注意“少酸多甘”的原则， 以免损害肝脏引起不适。碱性水果中含有丰富的矿物质元素以及维生素，春季食用可以帮助提高身体的免疫力，从而更好地抵抗各种流行病。下面就来跟大家分享适合惊蛰时节食用的6种碱性水果，水分足营养高，应季还便宜，春天要常吃。

苹果

苹果是我们生活中最常见的水果之一，是大家公认的保健水果，有“智慧果”，“记忆果”的美称。人们常说“一天一个苹果，医生远离我”，足见苹果在人们心中的地位。当然苹果的营养价值也确实很高，苹果中富含果胶，可溶性纤维素，以及钙，铁，磷等矿物质营养， 对保护肠胃有好处，同时苹果可以为大脑补充养分，有助于提神醒脑。值得注意的是，每天当中食用苹果的最佳时间是在上午，其次是下午。苹果可以直接食用以外，还可以煮水煮粥，或者做成甜品蛋糕等，总之是春天不可错过的水果之一。

猕猴桃

如果让我选择一种最爱吃的水果，我一定选猕猴桃。熟透的猕猴桃很容易就可以将皮剥掉，露出果肉，轻轻一吸，大半个猕猴桃就吃进了嘴里，满口的汁水又香又甜。猕猴桃中价值最大的就是富含维生素C，堪称“维C之王”，一颗猕猴桃就能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。每天吃上一颗猕猴桃，有助于提高免疫力，生津润燥，对皮肤也有好处哦。

香蕉

香蕉是一种非常典型的碱性水果，其中富含蛋白质，碳水化合物，膳食纤维以及钾，铁，钙等矿物质营养。食用香蕉可以缓解饥饿的感觉，同时大量的膳食纤维可以帮助清理肠道内的垃圾，缓解便秘。香蕉除了直接生吃以外，还可以做成奶昔，或者加入多种粗粮烤成糕点，也可以烤成香蕉干来吃。但是一定要等香蕉彻底熟透了再吃，没有熟透的香蕉不仅吃起来涩口，而且对身体健康也不利。

龙眼

龙眼是一种典型的南方水果，现在也是正上市的季节。新鲜的龙眼鲜嫩多汁，水分很足，而且吃起来非常的香甜可口。食用龙眼除了可以补水补充维生素以外，还是补气养血的佳品。尤其对身体虚弱的人很有好处。当然龙眼中含糖量也是比较高的，所以一次最好不要食用太多，每天吃3-5颗即可。

甘蔗

在我的记忆里，从小吃到大的甘蔗有两种，一种是与玉米一同长大的很细的绿皮的甘蔗，那种甘蔗只有在秋收的时候可以吃到。另外一种是从冬天吃到春天的黑皮甘蔗，我们那边称为“洋甘蔗”，可能是因为不是当地产的缘故吧。甘蔗从严格的意义上讲不算是水果，它是一种农作物，是制作蔗糖的原料。但是它又像水果一般鲜美多汁。在干燥的春季食用甘蔗，有助于生津止渴，滋阴润燥。当然除了直接食用以外，用甘蔗煮水喝也是很不错的选择。

梨

梨是春天里不可多得的水果，素有“天然矿泉水”之称。梨中富含汁水，葡萄糖，果糖，膳食纤维，铁等营养成分，有助于止渴去燥，清热降火。尤其适合春季节发热和有内热的病人食用。而且梨虽然吃起来很甜，但是热量并不高，减肥的朋友也不用担心长胖的问题，可以放心吃。当然惊蛰时节，还有倒春寒，为了避免肠胃受凉，梨最好熟吃，可以煮水煮粥，或者将其炖熟再吃，营养不流失，肠胃更舒服。

惊蛰到，仲春来，皮肤干燥，都吃水果。6种碱性水果家中要常备，香甜多汁营养高，应季还便宜。本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！