24岁被嘲有44岁姨味，还撞脸凤凰传奇玲花？她怎么糊成这样了...
仙女萌晚上好，一姐来咯~
🎉【 新氧直播间 | 医生面对面 】🎉
听专业皮肤科医生揭秘
💥不同肤质如何抗衰💥
❗️教你改善毛孔粗大&顽固痘坑❗️
北京华韩医疗美容医院皮肤科中心技术院长
👇
💜 陈敏 💜
🔥现场翻牌🥰幸运粉丝🥰专属面诊❗️
🎉更有直播间现场看脸啦🎉
👇戳下方预约，获取云面诊机会👇
🎉更有7轮大奖等你拿🎉
🔥价值9万元半岛全线产品免费送🔥
前几天一姐冲浪的时候眼睛被狠狠地辣到了，这事儿全怪我，不该点开关晓彤新拍的杂志封面......
乍一看好像是没什么问题，但是一些思维独特的严格网友说她的全身造型很像一根茄子...
△不能说毫不相干，只能说一模一样
造型师和关晓彤是有什么血海深仇吗？也不用这样对待格格吧...
再往下翻翻，一姐表示更get不到造型师的点了，小小的脑袋里装满了大大的疑惑。
评论区的严格网友们是一点情面都不给。
还有很多网友说，最近关晓彤拍的开屏广告更让人无语。
网友表示嗅到了一丝姨味儿，还有人说她撞脸凤凰传奇里的玲花，很多人表示赞同……
有网友说，关晓彤要么是在翻车，要么就是在翻车的路上。之前代言植物肉的时候也被骂的不轻。
据说这款植物肉里不含任何胆固醇，甭管是真是假，植物肉本身就是个还没定论的东西。
不过她的说法还是很戳痛点的，毕竟很多慢性病的成因都和胆固醇有关。
说到胆固醇，姐妹们应该都想到了一个很常见的食物，那就是鸡蛋。
关于鸡蛋，争议一直很多。它是最常见的蛋白质来源，吃起来既方便又平价。
△经常能看到健身人士一顿怼好几个
但也有不少人认为，蛋黄的胆固醇含量过高，多吃鸡蛋＝高胆固醇＝心血管疾病…听上去似乎没什么毛病？
△吃鸡蛋抠蛋黄，说的是不是你？
其实「鸡蛋不能多吃」并不算是谣言，而是曾存在了几十年的权威建议。
一姐小时候就听家里长辈说过，每天不要吃超过1个鸡蛋，不然胆固醇太多会对身体不好。
但随着对营养研究的进步，当年说鸡蛋不能多吃的专家们被啪啪打脸了…
他们发现，胆固醇与鸡蛋黄，蒙受了多年的不白之冤。
鸡蛋黄到底能不能吃？一天能吃几个鸡蛋？今天一姐就带大家一起解锁“吃蛋自由”。
胆固醇是什么？
胆固醇：没有还不行
「鸡蛋不能多吃」这个结论之所以真正进入了大众视野，是因为鸡蛋黄富含「胆固醇」。
那「胆固醇」到底是个啥？
虽然很多人都是谈胆固醇色变，但说句实话，没有胆固醇，人压根就没法生存。
胆固醇是属于类固醇的一种，人体每天大约有25%来自于膳食摄入，其余75%由人体自身合成。
△如果饮食摄入少，那身体合成就会增多。
胆固醇会参与并调节许多体内生理活动。
比如促进细胞修复，维生素D的吸收，包括性激素在内的各种激素合成，体内水盐平衡，胆汁合成（脂肪的消化吸收），改善大脑功能以及提高血清素（“快乐”激素）水平等等。
△胆固醇的主要来源
如果没有胆固醇，身体就不能自我修复，无法吸收必需的营养成分，激素水平会发生紊乱，大脑功能也可能衰退……
胆固醇也分好坏
胆固醇其实有“好“、”坏”两种。我们平时应该注意少吃的是坏胆固醇。
“坏”胆固醇：即「低密度脂蛋白胆固醇」（LDL-C），容易导致血管堵塞、动脉硬化；坏胆固醇升高，心血管病风险也会相应上升。
“好”胆固醇：即「高密度脂蛋白胆固醇」（HDL-C），负责从血管壁上清理垃圾，从而保护心脑血管健康。
△“好”胆固醇（HDL-C）相当于血管的清洁工
既然胆固醇对人体帮助这么大，为啥它总和各种心血管疾病联系在一起呢？
误解：胆固醇与心血管疾病
关于胆固醇与心血管疾病的误解，从20世纪初就开始了。
1913年，有学者用兔子做模拟实验，发现给兔子饲喂高胆固醇含量的食物，会使其动脉血管发生硬化。
△u1s1，人家兔兔吃了那么多年草，突然强行被喂胆固醇，能正常吗！
后来，一位美国科学家发表了对七个国家居民膳食组成的调查，得出一个结论——“膳食摄入的胆固醇和脂肪量，与心脏病发病率呈正相关。”
在1968 年，美国心脏病协会正式发表声明，“建议健康人每天胆固醇摄入量不应超过300毫克。”
△姐妹们可以对比表中各类食物的胆固醇含量，看看“300毫克”是个什么概念
一个鸡蛋黄的胆固醇含量通常在200毫克以上。按照美国心脏病协会的这个标准，吃一个全蛋，就快把一天的胆固醇额度用完了…
大家可不就开始害怕鸡蛋黄、不敢多吃鸡蛋了嘛！
翻案：胆固醇如何沉冤得雪？
随着研究的深入，人们有了新发现——饮食中的胆固醇摄入，与心血管疾病风险并不相关。
胆固醇没吃够
身体也会自己造
前面说到，胆固醇有两种来源。
一种是「内源性」，由人体自己合成，约占75%；另一种是「外源性」，从食物中获取，约占25%。
我们体内大多数被利用的胆固醇，是由身体自己合成的；即使食物中不含胆固醇，我们的肝脏还是可以自己生产需要的胆固醇。
而且身体也很聪明，当吃进去的胆固醇过多的时候，身体可以通过减少自己合成的胆固醇，来保持血液胆固醇含量相对稳定。
也就是说，通过膳食摄入的胆固醇，只占身体每日所需胆固醇量的很小一部分，且对体内胆固醇含量没有明显影响。
因此，我们大可不必将鸡蛋黄“妖魔化”。
胆固醇升高
并不一定是坏事
衡量心血管疾病风险的一个重要标志，是血液中胆固醇含量，我们称为「血清胆固醇」。
前面说到，胆固醇分为好坏两种：
△“坏”胆固醇（LDL-C）容易造成血管堵塞、动脉硬化；“好”胆固醇（HDL-C）负责清理血管壁上的垃圾。
最新研究发现：即使“坏”胆固醇升高，只要保持 坏/好 胆固醇比例小于2.5 ，且“好”胆固醇足够，就不会影响心血管健康。
一项发表在营养领域顶刊《The Journal of Nutrition》的临床试验显示：
即使是对于膳食胆固醇敏感的健康男性，平均每天吃3个蛋，坏/好 胆固醇比例仍然在安全范围内。
胆固醇
是身体自我保护的结果
“坏”胆固醇（LDL-C）之所以会造成血管堵塞、动脉硬化，是因为它是身体修复血管壁伤口的原料 —— 血管哪里受伤，它就去哪儿修复。
问题的根源在于血管为啥受伤。
△就像你摔破腿贴上创可贴，“行动不便”的原因是那个伤口，而不是创可贴
糟糕的饮食（比如精制米面与反式脂肪酸摄入）和混乱的作息，才是血管受伤的根源。
△这部分也可以展开很多，一姐这里就先不赘述了，下期咱单开一篇
胆固醇不是心血管疾病的原因，而是身体自我保护的结果。
因此，从2015年开始，中美两国的营养指南当中都相继取消了胆固醇每日摄入上限。
2015年，《美国膳食指南》取消了每日300mg胆固醇的上限；
2016年，《中国居民膳食指南》也删除了对胆固醇的限制；
2018年，央视的315晚会上也开始为鸡蛋和胆固醇伸冤…
“宝藏”鸡蛋黄
每天能吃几个全蛋？
既然胆固醇得以沉冤得雪，咱们就可以放心来看看 —— 富含胆固醇的鸡蛋黄，到底是个什么宝贝。
鸡蛋黄是个营养宝藏
蛋黄中，不光含有优质蛋白质，还包含很多有益脂肪酸，比如对于头脑发育很有益处的卵磷脂；
含有脂溶性维生素 A、D、E、K，绝大部分B族维生素，以及磷、钙、铁等矿物质；
还含有有益于视力的叶黄素和玉米黄素，有益预防慢性病的甜菜碱。
△鸡蛋黄与鸡蛋白的营养成分对比
一天到底能吃几个全蛋？
那么，一天到底能吃几个全蛋呀？
一姐收集了这份针对三类不同人群的「吃蛋建议」，姐妹们可以根据自身情况自行选择。
健康人群：
建议每天吃1－2个全蛋；在总热量合理和营养比例均衡的前提下，偶尔吃到3个也没太大问题，控制整体饮食中的脂肪摄入量就好，否则容易胖；
肝肾功能有问题的人群 ：
因鸡蛋含有丰富的蛋白质，过多的蛋白质会加重肝肾负担，需要咨询医生的意见来决定摄入量；
血脂异常、糖尿病、心脑血管疾病 ：
需减少膳食中的胆固醇来帮助身体维护脆弱的胆固醇稳态，依然建议控制胆固醇摄入300毫克/天，鸡蛋每天不超过 1 个。
鸡蛋的主要营养物质都在蛋黄上面，千万别就此丢弃了姐妹们！！
样样都吃，样样都不多吃，才能轻松保证食物多样性、维持均衡营养。
关于文中提到的“糟糕饮食习惯和混乱作息导致血管受伤”的问题。
感兴趣的姐妹记得右下角给一姐点个👍，点赞超过800的话一姐就放进下个月内容排期里~