糖尿病35年不吃药,没有任何并发症,秘诀就两点!你也能做到

糖尿病为何会降临在我身上?

经基因多方面检查,没有找到与糖尿病相关的基因,那么当年不良的饮食习惯、体内感染、精神紧张是不是导致我患糖尿病的主因?

无论病因究竟为何,生活习惯必须改变了,我的家人全都投入到改变中,开始了控制血糖、学习糖尿病知识的漫长之路。

我的家族中没有从事医学工作的,但是好在都有文化基础,对事情也一贯认真,因此少年患病的我得益于我的父母、兄长和其他更多的长辈。

生活习惯的改变很难,涉及方方面面,因为随着我一个人的改变,家庭也要因我而变。我们从此不再使用纯糖,不再购买含糖食品,不再食用高脂菜品,严格控制油和盐摄入,重视大量食用各类果蔬,保证足够的丰富的高质量蛋白质。

从患病起,做好血糖记录(开始是父母记录,后来我自己坚持记录),每天坚持,天天总结,控制好时做总结,控制不好时找原因。

得糖之前,我对糖尿病并不了解。患病后,我父母学习糖尿病知识,后来是我自己学习相关知识。了解多了,就不那么害怕了。

我很喜欢打球,后来因为场地和时间,很少打球了,现在经常跑步,平常在家就在跑步机上锻炼。

我觉得,目前国家对糖尿病知识普及的力度不够,造成很多糖友受歧视,这与国民知识欠缺也有关系。所以,我觉得糖友除了多学习知识强大自己外,还要调节好自己的心态及情绪,不能自卑,也不能怨天尤人。

30多年了,血糖控制得还不错,最近做了一次糖化血红蛋白检查,是6.1%,至今没有出现糖尿病并发症,药物也已经停掉了。

饮食方面是非常注意的这也是重点:饮食疗法上下了不少功夫,几乎是有些苛刻。

1、我每天饮食少食多餐,定时定量,每次主食坚持50克(1两),每天一共进食250克(五次),进食时间一次是六点、八点、十二点、十五点、十八点,从不超量。

2、我每天喝豆浆,中午和晚上吃东西的时候,也经常吃其他豆制品。

3、每天早上六点保证吃一个煮蛋,上午低脂无糖酸奶一小瓶,约200毫升。

4、十二点午餐和六点晚餐,这两顿要吃大量的蔬菜,通常在1公斤以上。有些蔬菜如西红柿、黄瓜可以生吃,选菜原则是色彩丰富,什么都吃一些。

5,晚上七点半之前每天吃一种水果,例如半个苹果。

6、每天喝2000-3000毫升的水,包括茶水,需要说一下,绿茶,红茶等茶都可以喝,因为茶叶中本来就有降糖的成分,我比较推荐。

7,从不抽烟,不喝酒,聚餐时大家知道我不喝酒,时间久了,也就没有人劝我喝酒了。

这种严格的饮食也是为了保证六种营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素)都被充分摄入,达到均衡。

我觉得运动是治疗糖尿病的重要措施

每天以行走运动为主,饭后一定要走,一般饭后半小时后,每次走路的时间至少要30分钟以上,以60分钟为宜,我一般规划好路线,每次到家正好走一小时,每日坚持,风雨无阻。

我现在也在用自己的方式去帮助糖友,目的是让糖友自尊、自信、自立、自强!

帮助糖友是一种乐趣,如果糖友在大家的帮助下,血糖控制好了,是很有成就感的事情,也是个人价值的一种体现。

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