坚持这训练， 原来会对孩子学习和智力产生惊人的影响，不要错失

文｜动历盒育儿袁老师

将孩子引入正念冥想的一种自然方式是通过特定图像想象。

特定图像想象使用可视化和想象力来提高孩子身心和谐的状态。

孩子们可以很容易地进入这个心灵旅程，因为他们天生具有想象力。通过放松生动的故事，他们获得了应对压力、痛苦或困难感受的工具，他们学会聆听内心的智慧并获得自己的治愈能力。

正念冥想可以有益于各种问题，它可以帮助减轻所有儿童的压力，但它也可以帮助解决睡眠问题，考试焦虑，返校紧张或疾病等特定问题。它可以增强应对技巧，鼓励自尊，增加创造力和增强免疫系统。

对于更严重的问题，正念冥想被认为是治疗焦虑、抑郁、学习障碍、注意力缺陷障碍的一种形式。

研究表明，正念冥想可以创造新的神经通路并强化积极的行为。正念冥想想象鼓励大脑积极想象，这有助于培养健康的应对技能和掌握新的行为。通过专注于实现目标和创造自己想要的形象，孩子的大脑创造了新的途径来强化这种行为。

在开始特定图像想象之前，引导您的孩子进行放松练习，以使他们感到舒适并加深体验。

深呼吸或逐步从头到脚的放松是有效的，使用特定图像冥想，他们将前往美妙、宁静的地方，引导孩子完成这段心灵旅程时，让他们拥有自己的内心体验是非常重要的，因此需要提供大量的鼓励和反思的机会。

为了最大限度地发挥正念冥想的好处，应该在几个月内每周进行几次练习。

比如白色的大房子正念冥想

这个正念冥想帮助孩子获得应对日常压力的能力。

沿着长长的白色沙滩散步，你可以听到海鸥和波浪的轻柔滚动。你的脚沉入温暖的白色沙滩。它安静而安全……

你停下来站着，望着巨大的海洋……

在你前面不远处，你现在注意到一座白色的大房子……

你走出阳光，进入这个美丽的房子……你发现你一直背着很重的背包。

背包充满了你的烦恼……慢慢卸下你的背包……

现在站在楼梯的顶端，你是坚强和自信的……

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