爱美女性可以吃的食物，排毒养颜，延缓衰老，改善气色

夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

1、菠菜

菠菜含有大量植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的功能，有利于排便，并能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痤疮 慢性胰腺炎、便秘、肛裂等疾病有治疗作用。菠菜中含有丰富的纤维素，能有效降低食用后血液中的血糖水平。糖尿病患者通常多吃豆类以帮助疾病康复。

2、胡萝卜

胡萝卜炒鸡蛋，对神经系统和身体发育有很大的作用，小孩个头长得慢，不妨多吃胡萝卜炒鸡蛋，个头猛长，视力也越来越好。

3、西洋菜

西洋菜是我们日常生活中出现最频繁的一种菜，妈妈们通常把西洋菜做成一例清汤，能够清润肠胃；清炒西洋菜，能够感受到西洋菜的口感清脆，很好地吸收西洋菜的营养。西洋菜有提高免疫力：西洋菜含有蛋白为1~2克，多种的维生素等，能够帮助人体提高免疫力，特别适宜儿童吃，可以增强孩子的免疫力，让孩子拥有一个健康的身体。