为什么要健身?健身是一件坚持越久,收获越多的事情

健身是一件不分年龄,不论场所的事情,只要有心,哪里都可以是健身房。只要想健身,无论什么年纪都可以开启健身动力。
健身运动可以帮您降低体脂率,提升肌肉维度,慢慢练出好身材。但是,好身材没有那么容易练出来,生活中的方方面面会影响你的健身效率。
健身期间,我们需要定制一份科学的健身计划,循序渐进提升训练难度,同时保持足够的耐性坚持下去,才能减脂身材的蜕变。
健身刚开始时是比较难的,当你从不运动的状态向运动的状态改变的时候,意味着要打破身体舒适区。
刚开始运动的时候,你会觉得健身很乏味、很难执行,你会感受到呼吸急促、心跳加速,运动后会出现肌肉酸痛等感觉,很多人坚持不了几天就会选择放弃,回到原本的舒适区。
这样三分钟热度的人,是无法收获健身的好处的。无论什么事情,坚持才能让你取得最后的胜利。
健身减肥的人至少要坚持2个月以上,保持热量摄入小于身体的热量输出,才能科学地瘦下来,减肥成功后还需要花2个月时间来巩固体重跟身材,降低身材反弹几率。
健身增肌的人至少要坚持3个月时间,你才能感受到肌肉的生长,新手入门到进阶训练也需要6个月时间,才能逐渐掌握正确的训练方式。
而真正的健身达人会长期坚持健身,因为他们知道健身停止锻炼后,练出来的肌肉线条就会逐渐消失,身材恢复普通。
健身是一件坚持越久,收获越多的事情。那么,你坚持健身多久了,健身让你感受到了什么变化吗?
长期坚持健身,可以改善身材的同时,收获一副强健的体质。运动锻炼可以提升你的免疫力,让你减少疾病入侵,平时少生病。
长期坚持健身,可以释放压力,还能促进身体释放多巴胺,让你感觉到愉悦起来,改善焦虑、抑郁、烦躁的情绪,保持一副乐观积极的心情,对人生保持足够的热情。
长期坚持健身,可以提升血液循环,提高血管弹性,改善高血压、高血脂等问题,提升骨质密度,远离腰酸背痛问题,提升身体健康指数。
长期坚持健身,可以逐渐强化肺活量,提升心脏泵血能力,从而保持年轻的身体状态,抵抗衰老速度,保持紧致的皮肤状态,减缓皱纹的出现,让你的颜值逆龄。
如果你也想开启健身训练,那么每周至少要坚持2-3次打卡训练,每次不低于半小时,从低强度的运动开始,定期提升运动强度,这样才能收获不错的训练效果。
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