站桩的各种正确姿势教学

左右分脚谁敢拦

接高探马动作，上体左后转 45°;身体重心在右腿，左脚向左后撒脚上步;双手在胸前合掌、左手在上手心向下，右手在下手心向上;目视左前方

上体继续左转 45°;右脚向右前上步;左腿抬起上踢稍绷脚面，左手拍击左脚面;右手向右侧方伸出，手心向下;目视右手 上体右后转45°;左脚向左前方扣脚落步，右脚右前方上步，脚稍外撇落步;双手在胸前合掌，右手在上，左手在下;由于平台限制，无法发送站桩全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频

左脚向前上步，身体重心在右脚;双手胸前合掌，左手在上，手心向下，右手在下，手心向上;上体稍前移，身体重心移至左腿，左腿抬起上踢，稍绷脚面;右手拍击右脚面;目视左前方

要点∶

1. 作此动作，要注意转体上步方向即转体度数。2.注意手脚的配合。

回身进步栽捶打（进步捶膝栽捶）动作∶

接上动，右脚落步屈膝弓步;左腿稍直脚后蹬;左手附于左胯旁，手心向下;右手握拳反臂向前打出;目视右拳

上体向左后转 45°;右脚向里扣步，提左膝，脚自然下垂，左手向左脚外侧砍掌，手心向里，手指向前;右手向右上方托，手心斜向上;目视左手由于平台限制，无法发送站桩全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频

上体继续左转 45°;左腿落步全脚踏实，右腿提膝，脚自然下垂;右手向右脚外砍掌，手心向里，手指向前;左手向左上托，手心斜向上;目视右手

上体稍右转;右脚落步全脚踏实左脚收至右脚内侧，脚尖点;左手向胸前划弧，手心斜向下附于右肩前，右手由下向右后上上方划弧至手与耳同高，手心斜向主; 目视右手

上体稍前倾;左腿向前上步屈膝成弓步;右腿稍直脚跟向后;左手自胸前向下从膝前搂过。停于左腿左侧手心向下，右手变拳从上向下栽拳;

目视右拳。接上动不停，上体直起;双手变拳由体前外侧向内反臂贯拳，如双 室贯耳，双拳面向里、拳心向外;目视双拳

上体向前直起;左脚踏实，身体重心移至左膝;右脚收至左脚内侧，脚尖点地;随身体前移左手变掌由体前向左肩后划弧，手心斜向前，高与耳平;右手变掌由右胸前向左肩前划弧，手心斜向下，横在左肩前;目视右手

上体稍前移;右腿向右前上步，屈膝成弓步，左腿稍直脚向后蹬;右手向前由左向右从右膝前搂过，附于右膝旁，手心向下，左手变拳由上向下（体前）栽捶，拳心向后，拳眼向右;目视左拳。接上动不停，上体直起;双手变拳由体前两侧向内反臂贯拳，双拳心均向外，拳面向内拳眼向下;目视双拳接下去仍是左搂膝和右搂膝栽捶，动作和要求与前相同

要点∶

1. 左右弓步要注意双脚横向。

2. 栽捶和双拳（峰）贯耳动作要连贯、协调。

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