康复的核心是提高免疫力,做好这三点,再也不用愁生存率!
从综合各种渠道的信息来分析,目前全世界医学界越来越倾向于,通过提高免疫力来抑制肿瘤的发生、复发、转移。
因此,康复期的觅友要把提高免疫力放在重中之重的位置。
那么,如何保护和提高免疫力呢?这些观点可以借鉴。但效果要因人因病种而宜哦。
01
日常起居
01
睡眠好
加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究说,人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。
如果每日睡眠少于7至8 小时,患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
02
交朋友
国外有研究显示,良好的社交和融洽的友情能降低感染伤,感冒的发生几率,而且能够有助于激活自然杀伤细胞的活力,这些细胞专门“捕捉”和“破坏”肿瘤细胞以及已经被病毒侵入的细胞,因而有利于抗肿瘤、抗病毒感染和增强免疫调节。
平时多和朋友聊天,或倾诉心事可以令人心情愉快,使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。
03
多运动
经常性的中等强度的有氧运动运动能增强机体免疫系统的功能,因为体育锻炼能缓和负面情绪,减轻压力。
有氧锻炼对提高免疫力也有效,中年人可在周末时出门郊游,有慢性病的老年人要避免心脏负担过重,可选择在早晨或饭后半小时后进行慢走,然后再渐渐过渡到快走。
对癌症康复期较好的有氧运动可以选择郭林气功、太极拳、五禽戏等;游泳这项全身运动对于肝癌患者是非常有效的有氧运动哦。
04
避烈日
加拿大温哥华妇女儿童健康研究中心的报告说,太阳光中的紫外线A和紫外线B可能损害免疫功能,因为这两种射线会杀死T细胞,也会杀死皮肤上启动免疫功能的细胞。
05
性生活
查尼斯奇的研究发现,每星期有一至两次性生活,体内免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一种抗病毒抗体,由B细胞产生。
06
注射流感疫苗
秋冬是流感的高发季,肿瘤患者比健康人群免疫力更为低下,所以肿瘤患者更容易引发流感;因此,日常生活上的防护是很重要的;注射流感疫苗是十分有效且快捷的方式;接种流感疫苗则是预防和控制流感的主要措施之一。
02
营养补充
01
多吃蛋白质
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如白肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
02
喝茶
03
补充维生素
维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成;不仅增强白细胞的吞噬作用,增强机体的抵抗能力,还可以美白哦。
可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。
缺乏维生素A会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降,病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。
多吃胡萝卜可补充维生素B族,增强免疫力, 合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。
04
吃一些动物肝脏
05
多喝水
缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,保证每天八杯水,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
铁质也可以增强免疫力。加拿大营养师协会指出,一般而言,生育年龄的妇女较可能缺少铁,但每日最多只可摄取45毫克的铁。
03
精神调适
01
开怀大笑
研究发现,开怀大笑也许有助于增强免疫力。因为大笑可使皮质醇减少,而皮质醇会抑制免疫功能。
痛楚的情绪总是与生气和悲伤为伍,摧残着健康的机体。而一个带动腹肌的大笑却会增加自然杀伤细胞的活力。
02
学会放松
紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌,导致免疫反馈失调。有些人在考试前、应聘 前常易被诸如感冒等击倒,这是因为紧张所诱发的焦虑限制了免疫细胞的作用。免疫系统也受情绪和感受的制约,因此要保持乐观的心理状态。
消极、情绪化、紧张 过敏的人往往免疫系统比较脆弱,也易染上疾病。
03
多听音乐
听音乐而且听自己喜欢的音乐,有利提高免疫力。关键是要沉浸在能安抚自己身心的旋律和节奏里。
欧文加州大学教育系的一项研究发现,若倾情投入地唱歌,唾液中免疫球蛋白A的数量也会显著增加。
04
保持乐观
一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现,敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情 绪都能导致人体免疫力下降,而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。
因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程,悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化,引起生理功能紊乱,减弱机体的免疫力。
专业建议:
虽然日常的生活食补已经可以帮助我们提升免疫了,但是如果免疫力太过于低下,可以在医生的指导下使用胸腺肽注射剂。
本文转载自其他网站,不代表健康界观点和立场。如有内容和图片的著作权异议,请及时联系我们(邮箱:guikequan@hmkx.cn)