各种维生素，应该怎么补？看完这篇就够了

据统计，超过 80% 的中国居民维生素 B1 和维生素 B2 摄入不足，维生素 A 与维生素 D 缺乏问题也非常普遍。

很多人经常把“补充维生素”挂在嘴边，可是你知道自己该补充哪种维生素吗？

▪长期用眼补充维生素A

▪经常熬夜补充维生素B1

▪果蔬没吃够的补充维生素 C

▪总吃素肉没吃够的补充维生素 B12

▪缺钙的除了补钙，还要补充维生素 D

▪老年人补充维生素 B6、维生素 B12、维生素 D

▪节食减肥的需要补充能量、多种营养素

▪吸烟、喝酒者补充B 族维生素、维生素 C、多种矿物质

▪肠胃功能不好补充脂溶性维生素（比如叶酸、脂溶性维生素 A、D、E、K，维生素 B12 等。）

每天都要吃足够的瓜果蔬菜、奶制品、鸡蛋、肉类……

今天你的维生素吃够了吗？

有没有办法一次性就把需要的维生素都补充到呢？

山界君找到了一个日常补充维生素的秘诀——沙棘。近几年迅速走红，受到无数女性、瑜伽人群、素食主义者、健康生活追求者的追捧。

其原因就在于沙棘是天然的维生素宝库。

维生素是个大家族，目前公认人体必需的维生素有14种，目前科学家已经从沙棘中检测出15种维生素，是世界上迄今所发现的富含维生素最多的珍贵植物，而且含量相当高。

沙棘中富含维生素C、E、A、B1、B2、B9、B12、K、P、F等。所以被称为“天然维生素宝库”和“绿色黄金”。

沙棘最为人熟知的一大特点就是，维C的含量非常高，被称为是维C之王；维生素含量高达100%，维生素C的含量每100克鲜果含有80到1500毫克；是猕猴桃的5-8倍、山楂的70倍、西红柿的80倍、葡萄的200倍。

沙棘果实所含有的维生素E，居所有水果和浆果之首。

据测定，每100克中国沙棘果肉中含有维生素E在47-93.2毫克。每100克中国沙棘种子中含有维生素E在93.2-113毫克。

维C可以让人变漂亮，维生素E可以延缓衰老哦！

沙棘中的沙棘油在脂肪代谢过程中能很好清脂和控制脂肪合成，及其中的类胡萝卜素能有效地调节人体脂肪代谢，能起到有效的减肥作用。

此外，沙棘中维生素D、维生素B、维生素K、维生素PP（烟酸）、维生素F等人体必需的维生素的含量都比较丰富。

沙棘中维生素的含量品种最多，结构稳定，非常符合人体对维生素的需求！

沙棘一般生长在土地贫瘠的沙地或细石地上，生命力极强，今天说的沙棘来自4A级景区四姑娘山，这里有大片的沙棘林，日照充足，海拔在2700米以上，是野生沙棘的优质产区。

当地生长出来的沙棘果果肉饱满、汁液充盈，轻轻一捏便满手都是沙棘汁了。

荒凉之地人工采摘沙棘果，确保果实完全成熟，颗颗都是精挑细选、汁满细嫩。

100%的天然沙棘汁，无糖沙棘汁保留自然的果酸味儿，加糖沙棘汁喝起来酸酸甜甜正合适，去除了沙棘果原有的涩感。

原果生榨而成的沙棘汁酸甜可口，只喝一口就能席卷你的味蕾，让人感觉舒爽无比。

经过一系列工序、严格的检验确保沙棘汁的安全品质。四姑娘山牌罐装沙棘汁，每天一两罐就能保证一天的足够的维生素含量。

维生素含量如此丰富的沙棘，不仅适合爱美的女性，追求健康生活方式的群体，都市白领、老人、经常熬夜、抽烟喝酒的这群人，每天一点食用适量的沙棘产品也很有必要。

因为维生素家族很容易从身体流失，每天都需要补充。每天一点沙棘饮品很有必要哦！

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