每天拍打一个部位, 50岁像20岁! 老来难生病。

人常说，“脚是人体的第二心脏”，按摩它，可以达到强身保健的效果。

同时，脚也是“健康的晴雨表”，通过它的症状，也可以看出身体健康情

况。

如何了解身体情况呢？

①用手抓一下小腿肚，看它是温暖、弹性的还是僵硬、冰凉的……

一般来说，身心健康，睡眠质量好的人，小腿肚是有弹性、柔软、温暖

的；反之，如果腿肚缺乏弹性、硬邦邦、手按压后凹陷、一直冰凉的，

代表你处于亚健康状态。

②对小腿肚揉10分钟左右，你是否感觉脚尖和后背开始变暖。

通过对小腿肚的按摩，可以使血液顺畅地在全身运行，所以冬天按按脚，还能保暖哦！

练好小腿肚，50岁照样不生病。

人体70%的血液需要从小腿肚流回心脏，所以它又有“人体第二心脏”之

称。

因此，适度锻炼可以强化小腿肚的力量。如何做呢？

洗澡或泡脚时，可以用热水冲淋一下小腿，或用力揉一揉。

人体的免疫细胞过了30岁后就明显下降，到了50岁，癌症、心血管病

都慢慢出现。

医学数据显示，经常运动、保持微笑、体温恒定的人，即使过了50岁，

身体的免疫力也不会太差。

没事按一按，还能缓解疲劳。

有些人走太久或站太久，会觉得腿特别疼。此时可以按一下小腿上的

“承山穴”，能缓解肌肉紧张，消除腿部的疲劳感。

具体位置：踮起脚时，小腿后侧肌肉凸起的尾端就是承山穴。

按揉方法：每天1-2次，每次10分钟，以轻微酸痛最好。

常踢小腿肚，护心又健腰。

中老年是心血管疾病的“高危人群”，通过踢小腿肚，可加快心脏供血，

预防心血管病。

具体方法：单腿站立，用另一条腿踢打小腿肚凸起位置。

另外，小腿肚上还有一个重要穴位，叫随筋穴，它在小腿肌肉的最高

点上，通过按揉，可舒筋活络，强健腰膝。

注意：踢打过程中控制好力度，每次5-10分钟即可。

另外，平时没事也可揉揉小腿肚，能升高体温，促进代谢，增强免疫力。