节气养生 | 小满时节吃什么？进来看了就知道！
四月中，小满者，物至于此小得盈满。🌙
一阵阵的夏雨催熟了树果。黄色的枇杷，红色的杨梅，黑色的桑葚……
阵阵花果的香味，伴随着湿润的泥土清香，真让人嘴馋。
立夏刚过，转眼到了小满。
二十四节气·小满
小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。
小满后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，民谚有“小满大满江河满”的说法。
小满，标志着炎夏登场。
物至于此，小得盈满：麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟，故称小满。
小满·膳食养生
小满时节高温多雨，在这种高温高湿、湿热交加的环境中，人体会感觉湿热难耐，却又无法通过水分蒸发来保持热量的平衡，会出现胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等一系列不适症状。
图片来源◎网络
小满时节养生要注意防“湿”，推荐这道鲜石斛荠菜鲫鱼汤给大家，可清热利湿的荠菜来与鲫鱼一起搭配，正好可以达到清热、利水、开胃、温补的目的，做法如下：
食材
鲜石斛10克，荠菜250克，鲫鱼200克，生姜一块，食盐、水适量。
鲜石斛
荠菜
鲫鱼
做法
1. 将新鲜石斛洗净、将鲫鱼处理后用清水洗净备用，荠菜摘洗干净备用，生姜切较粗的姜片备用。
2. 锅中放半锅水煮沸，下入鱼头和姜片继续大火煮5分钟，再转小火炖煮约5-10分钟。
3. 再次转大火，下入荠菜，荠菜煮好后关火，加少量食盐调味后即可食用。
小满·手砭养生
小满时节，使用“陈氏手穴砭术”进行调理，疏通足太阴脾经，可以较好的缓解脾经功能下降、易疲劳、身重乏力、胃口不佳、胃痛、腹胀、湿疹、嗳气等问题。
调理手法如下：
1. 手背面拇指与小指斜内侧方，沿足太阴脾经反射区从指尖向手腕方向轻刮1-2分钟；
2. 点按足太阴脾经上的原穴太白穴反射区1-2分钟。
在小满前后这段时间，最好坚持每天调理一次，因个人体质、操作方法不同，效果可能存在差异。
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