落枕了，千万别乱按，正确的做法看这里

落 枕

你有没有遇到过这样的情况：

睡前整个人都好好的，

一觉睡醒，一扭脖子“咔哒”！

好痛！甚至在未来的几天里，

你都不能正常活动脖子……

引

起

落

枕

原

因

落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

二是感受风寒，如睡眠时受寒，贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

预

防

落

枕

方

法

预防落枕，首先是要有个合适的枕头，枕头最好有中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如夏草、黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。

其次，做好颈部防寒保暖工作。以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。　

手

砭

调

理

落

枕

落枕，可使用陈氏手穴砭术进行调理，手法共9步，每步调理2分钟，全身问题手上调、安全无创见效快、无需基础易掌握、随时随地好调理，使用陈氏手砭定制负离子砭具效果更佳。

1.1刮手部肩中俞穴反射区

1.2滚手部肩中俞穴反射区

2.刮手部肝反射区

3.点按手部双肾反射区

剩余第4-9步，请点击

温馨提示：因个人体质、操作方法不同，效果可能存在差异。