乒乓球技术教程：向国手看齐 教您如何提高速度
国球汇 乒乓time 2014-09-24
速度，是现代乒乓球技术起着主导作用的制胜要素之一，也是我们取胜的法宝之一。我们的训练，指导思想就是建立快速的意识和风格。然而，如何行之有效地提高球速，许多人还存在误区。例如，速度包括很多方面，其中球的运行速度是一项关键环节，提高球的运行速度，是掌握主动、产生杀伤力、控制节奏的重要得分手段。但有人认为只要击打球的上升期就能加快球的运行速度，可在实践中并不尽然。若都在上升期击球，有时不仅达不到提高球速的效果，反而会影响速度，影响发力，影响衔接技术。因此，要想全面提高球速，必须重视对于制造球速的正确理解和运用。
什么在影响球速？
No、1判断速度
对于对方来球的预知速度，是击球前必须具备的能力，判断速度的快慢，将直接影响到击球的质量。
No、2步法移动速度&重心转换速度
步法移动速度是两板球之间快速衔接的前提，而重心转换速度则制约着一板球的发力速度，是身体动作的“第一速度”。
No、3发力速度
速度主要通过力量产生，包括腿、腰、手的发力，这是制造球速的根本。
No、4球的运行速度
球离开球拍后，向对方球台运行的速度，是我们最需要提高的环节。
No、5变换线路·落点的速度
快速、连续的线路和落点变化有着明显的实战意义。
No、6衔接速度
自身各单项技术之间衔接的速度。
No、7弧线
弧线的高低对速度也会产生一定的影响，在保证球能够过网且其它条件相同时，弧线较低的球速应高于弧线较高的球。
如何提高球速？
No、1强化判断力训练
具备较强的判断能力，对于正确把握对方使用的技战术并知晓对方的打法意图至关重要，也为自身实施有力回击提供了可能。因此，快速的判断来球是快速回球的先决条件。要想加强判断力，就要在平日练习时专心投入，注意力高度集中，随时通过对方触球瞬间的球拍拍形来预判出球的性质。
No、2加快步法移动&重心转换的速度
大家知道，步法能否到位，直接影响能否发出力并连续击球，直接影响击球时间。只有合理快速的步法移动，加上较强的判断力，才能很准确地击到球，才能制造速度。要让步法快速移动，关键是提高腿部的爆发力和快速的重心转换能力。我们在练习步法时，特别要注重自己重心的快速转换和步法的第二次起动练习（第二次起动是指一次步法起动不到位时，立即进行第二次起动，以期找到合适的位置）。
No、3加强腿·腰·手臂的爆发力
在乒乓球项目中，力量与速度是相互结合的，力量能够产生速度，力量是加快速度的根本，力量的大小也需要借助速度来体现。当以大力量的扣杀、冲杀直接得分时，是由于施加在球上的力量足够大，令球产生很强的反弹力，因此球速相应加快，使对方判断不出来球的方向直接失误；或使对方出现反应延迟，错过最佳击球时机，导致击球后出现失误。这说明力量是制造速度的物质保证。
No、4选择最佳的击球时间
正确的击球时间能够加快速度。如果把击球时间分为5个点：1&2为上升点，3为高点，4&5为下降点。以相同的力量，如果在1-2-3点击球，连续击球的衔接速度就会比4-5点快，但为了兼顾稳定性，进攻时以2-3 点为最佳时间，也是提高速度的最佳时间，特别是用弧圈冲下旋球时，绝不能在1点上升期冲——否则，发力时球容易“吃”旋转出界；不发力时，球速变慢，而且“吃”旋转下网。但如果是反拉弧圈球和快搓快摆，你要在1-2点击球，就能产生快速的效果。所以，击球时间是需要根据不同来球决定的，很多人为了提高进攻时球运行的速度，总是在抢击球的时间，而导致击球时间不合理，反而直接影响了球的运行速度。
No、5改进衔接，并与线路·落点的快速转换有机结合
加快衔接即快速连续击球，是连续速度的体现。若步法到位，要想连续快速地击球，关键在于提高动作的还原速度，加强动作的协调性，并相对减小动作的幅度。线路和落点的变化能体现速度效果：我们在打球时，如果对手是同一个节奏、同一个线路、同一个落点，即使是很快速度的球，我们也很容易还击。因此，这种速度其实是体现不出速度效果的，只有与不断变换的线路和落点相结合，才能体现出速度的最佳效果。
No、6降低弧线
弧线也是乒乓球的五大要素之一，弧线低能缩短球在空中飞行的距离，从而间接加快球的飞行速度。在进攻技术中，这种差别或许不是那么明显，但在发球、削球、搓球上就比较明显了。当然，考虑到击球的稳定性（因为有球网），必须制造一定的弧度，在能过球网的前提下，弧线越低则速度越快。
No、7旋转速度
旋转速度是球拍在触球瞬间对球进行摩擦时，球体因此而产生的自转速度。在比赛中将球的旋转速度同运行速度有机结合，能有效地产生旋转、速度和节奏的变化，是重要的得分手段。
提高速度的两大误区
No、1进攻时认为只击球的上升期可以提高速度
这种击球方式并不能有效地提高球在离开球拍后于空中运行的速度，因为它缺少节奏变化，而且当手臂发力较多时，回球容易出界，而发力较小时，球速又会偏慢。
No、2为了抢在上升期击球，手先到脚后到
这种击球方式不仅发不出足够的力量，而且会在完成击球动作后失去重心，不可能打出连续的快速的球，甚至会破坏整个衔接技术的节奏。所以，击球时必须是先动脚后出手。