我国超3亿人存在睡眠障碍！经常熬夜会变丑，还有这些危害

中国经济周刊-经济网讯 近日，据调查显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。特别过去一年受新冠肺炎疫情影响，人们居家时间变多，但整体入睡时间延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%。

睡眠不足有啥后果？

变胖

研究发现，前一天晚上没有睡好的人很容易在第二天不知不觉的多摄入卡路里的食物。此外，睡眠不足还会影响新陈代谢，使脂肪消耗减少20%。芬兰赫尔辛基大学的研究人员收集了近9000名女性的健康数据发现，每天睡眠时间少于5小时的人，比睡7小时以上的人体重多了5千克。

变丑

对中医来说，夜间1：00-3：00是 肝经 当令的时间。肝就好比是交通员，如果它不能去疏通气血的话，脸上就会长斑。西医也有同样研究，夜间10：00到2：00是细胞代谢最活跃，也是身体机能最重要的修复时段。

变“傻”

《自然神经学》期刊上的一项研究显示，睡眠不足可能会导致大脑斑块的形成，进而引发阿尔茨海默症，即老年痴呆。相反， 英国约克大学 等机构研究人员在美国《神经科学杂志》发表报告称，优质的睡眠不仅巩固记忆，也为新记忆预留空间，使记忆更持久。

便秘

熬夜会造成阴虚火旺，大便秘结。若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津，津液少了则致肠道不润，那便秘也就随之而来了。

病变

与朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期 肿瘤 风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。睡眠不足更易引发高血压、糖尿病及猝死等。

变矮

睡眠不足会严重影响青少年的身体发育，这是因为生长激素总是在人熟睡时才大量分泌的。所以，睡眠缺乏的孩子，骨骼、肌肉、脏器的发育都会有障碍，显得体弱矮小。

减寿

据美国《时尚》杂志报道，英国南部 萨里大学 及美国西北大学联合进行了一项睡眠不足对身体健康所产生的影响的调查。该调查首次揭示了，经常熬夜会减少10%的寿命。

对于睡得晚这件事，不同网友有不同看法。

有网友说，现在白天工作时间太久，到了晚上才有一点自己支配的时间，睡得晚难免。

有网友表示，自从有了孩子，晚上没睡过一次安稳觉。

也网友反问， 996 使人睡眠时间延迟了多久呢？

你一般几点入睡？（图片来源：视频截图）

新媒体编辑：周瑞峰