趁着立春了，送你一张“养生方”，照着做，“肝脏”偷着乐

民间一直有一种说法“春季养护好肝脏，人体一年不生病”，春天是万物繁荣的季节，一切生机萌动，阳气旺盛，是养护肝脏的最佳时机，想要健康长寿，一定要抓住这个机会。

趁着立春了，送你一张“养生方”，照着做，“肝脏”会感激你！

1、饮食忌辣

春季是阳气升发的季节，容易上火，人们在饮食上要格外注意，做好调整，平时在保障营养的同时，尽量多吃些清淡的食物，少吃容易上火的油炸类、烧烤类、辛辣类等食物，这些食物会损耗人体的阳气，避免肝脏受损。

2、多梳头发

春天是万物复苏的时节，大自然的阳气升发，人体的阳气也顺应向上、向外升发，春天多梳头发，有疏通气血，减少郁结，通达阳气的作用，有利于毛孔舒展，促进人体的新陈代谢，减少体内的毒素和垃圾，进而可以养护肝脏，提高机体的免疫力。

3、喝玫瑰花茶

玫瑰花是疏肝理气的药材，女性经常喝玫瑰花茶也有美容养颜的功效，尤其是春季，人体的元气满满，多用玫瑰花泡茶喝，不仅可以减少肝气郁结，还可以促进体内的经脉通畅，有助于肝脏的养护，增强肝功能。

4、多吃菠菜

菠菜中含有丰富的维生素和铁元素等营养物质，吃起来也是清甜爽滑，其含有的膳食纤维不仅可以补充人体需要的微量元素，而且可以促进肠胃的消化，减轻肝脏的负担，春天多天菠菜，有助于肝脏的养护。

5、保持愉悦的情绪

春天万物更新，阳气升发，人体的肝气旺盛，肝脏主疏泄，经常发火或者心情压抑，容易造成肝气郁结的情况，尤其是春天，是养护肝脏的好时机，人们应该保持愉悦的情绪，促进体内气血的顺畅循环，有助于肝脏的养护。

6、少饮酒

酒精中含有乙醇等有害人体健康的物质，人们饮酒后，酒精第一时间进入到肝脏，需要肝脏进行分解排毒，这无形中就加大了肝脏的工作量，经常喝酒，就会造成肝脏的超负荷运转，春天是养护肝脏的好时机，尽量少饮酒，不给肝脏添负担，促进肝脏的健康。

7、早睡早起

现在的人们大多数都有熬夜的不良习惯，春天是阳气开始升发的季节，夜晚11点到凌晨3点是肝脏进行排毒和自我修复的关键时间，人们一定要养成良好的作息习惯，每天坚持早睡早起，给肝脏一个充足的时间进行调整，有助于肝脏的养护。

8、多喝水

水是人体中重要的组成部分，保证每天足够的进水量，不能等渴了再喝，渴是体内轻度缺水的表现。正常成人每天的进水量应该在2000~2500毫升左右，多喝水可以减少血液的粘稠度，改善血液循环，促进人体排便，减少机体被病毒侵袭的风险，进而提高人体的免疫力。

总结：肝脏的状态对于人们的健康长寿可以说是牵一发而动全身，肝功能强盛，可以促进排毒和代谢，是人体正常运行的保障，春天做好肝脏的养护，非常关键。