如何判断身体是懒还是虚?体虚分三种,调补各不同

春节在家的这几天,不知道你是什么状态?整天窝在床上、沙发上,懒得说话,对什么都没有兴趣,还总犯春困,浑身没劲,老想睡觉……

有这些状态的不在少数吧!有时还会被家人唠叨,你咋这么懒!其实,这种状态,可能真的不是懒,而是气太虚了!

01
气到底是什么?

常说气虚,到底什么是气呢?中医认为,气是人体中的一种看不见摸不着的物质,但它能维持着正常的脏腑功能,如果气足,脏腑正常运转,全身气足,抵抗力就强;如果气虚,脏腑功能就比较虚弱,不仅全身无力,抵抗力也很差。

气一般来源于三个方面:其一,是先天的,我们生下来就会有的,叫做肾气;其二,是后天吸收而来的水谷精气,叫做脾胃之气;其三,是我们通过呼吸而来的自然界的清气,叫做肺气。如果先天不足,后天再保养不当,这些气很容易亏虚,出现各种虚症。

生活中,常见的虚,也无外乎是肾气虚、脾气虚和肺气虚,今天我们就详细聊聊这几种虚会有哪些表现及如何改善?

02
浑身无力,齿痕舌,多是脾气虚

 脾气虚的表现

脾主运化,负责消化吸收食物中的营养物质并将其转化成能量,如果脾气虚,便会出现消化无力,吃饭不香,食欲减退,吃完饭肚子胀胀的现象;脾还能运化水液,脾气虚了,水液的运化能力下降,就会脾湿,所以气虚的人多会伴有齿痕舌;脾主四肢,脾气虚,四肢没劲,全身会倦怠无力,整天就想躺着。

 脾气虚的原因

长期吃寒凉、油腻的食物,伤了脾气。

 2大调理妙招

脾气虚,我们常用的是食疗改善法,平时多吃山药、赤小豆、大枣、芡实、茯苓、莲子、扁豆、豇豆等食物。

四君子汤

做法:党参12克,茯苓9克,白术9克,甘草9克 ,将上述四味药,放在一起熬,用三碗水煎成一碗,一天喝2次,早晚各一次。

四君子汤是咱们临床常用的益气健脾的方,其中党参够能提高脾胃的阳气,加强脾胃的运化功能;白术能健脾气还能干燥水湿;茯苓祛湿不伤脾胃;甘草,不仅能调和诸药,还能辅助党参、白术、茯苓发挥健脾补气的功效。

03
出汗多,经常感冒咳嗽,多是肺气虚

 肺气虚的表现

肺主一身之气,肺气虚,整个人都会说话无力,稍微一动就气喘吁吁;气能固摄,气虚固摄无力,人出汗也多;人体中的气是通过肺气进行调节的,肺气不足,调节无力,便会出现呼吸气短的情况;我们常说肺卫之气,肺气虚弱,其保卫身体的能力就会下降,也会经感冒发烧不断;如果长期咳嗽咳痰,可能也是肺气虚弱所致。

 肺气虚的原因

肺气不足,多源于我们日常养护不当,长期不爱运动,经常呼吸有害空气,外界的燥邪风邪寒邪等等,都会损伤我们的肺气。

 2大调理妙招

黄芪茶

做法:黄芪茶的做法比较简单,直接单用5~10克的黄芪泡水就行。

功效:肺气虚弱,调养首推黄芪,黄芪不仅能补气还能固表,改善肺气虚所致的自汗感冒等症。

黄芪百合粥

做法:黄芪、百合各30克,粳米100克,红糖适量。先将黄芪、百合洗净,用文火煎煮约30分钟,取汁待用,再将粳米放入锅中,煮熟,加红糖搅拌均匀即可。

功效:黄芪是补肺气的,百合是润肺的,两者合用,补肺气又不上火,肺气虚的粉丝,可以经常熬制。

04
腰酸背疼,小便频数,多是肾气虚

 肾气虚的表现

中医认为,腰为肾府,肾气虚,会出现腰膝酸软、腰痛、腰部活动不灵的情况;肾主水,肾气虚,摄水无力,会出现小便频数或尿后余沥不尽的情况;肾主骨,肾虚会出现腿脚无力的情况;肾主藏精,主管人体生长、发育与生殖,肾气虚,人体的性功能便会减退,出现阳痿早泄的情况。

 肾气虚的原因

肾气是先天之气,所以先天禀赋不足是肾气虚的重要原因。除此之外,长期熬夜加班、过度疲劳、性生活不节制,都会透支身体的肾气。且年纪的增大,也会让体内的肾气不足。

 3大调理妙招

肾气亏虚,首先要做的就是性生活节制起来,不熬夜。

调补肾气,除了吃黑色的食物外,也可以经常吃点补肾气的淮山药,栗子,芡实,枸杞子等也等,尤其是板栗。板栗能补肾气、强筋骨,可改善肾气虚所致的腰膝酸软,小便频数等症,生吃的话,效果会更好,不需要太多,10粒就可以了。

护肾按摩操。主要是找准关元穴和命门穴,每天按摩3分钟至发热即可。关元穴,位于脐下三寸,命门穴位于后腰与肚脐眼相对的位置,记得按摩前得先将双手搓热,左手按摩关元穴,右手按摩命门穴。

《月令七十二候集解》:“正月中,天一生水,春始属木,然生木必生水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。”雨水节气,仍多见寒湿,所以大家要特别注意保护脾胃,防止气虚,预防感冒。

作者简介
方剑锋
广州中医药大学第一附属医院内分泌科副主任医师
广州中医药大学副教授、硕士生导师
广东省首批名中医学术继承人,师从经方名师李赛美教授

话聊健康

第25期

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