肾衰并非善类，医生提醒：改掉3习、做好3事，肾脏会更健康

很多人在早期发现患有肾病以后，最担心的就是两件事，一是这个病能不能治好，二是这个病会不会发展至肾衰竭的程度。

其实慢性的肾脏疾病在早期时，肾功能受损是比较轻的，只要及时有效的治疗是能够控制的。

当疾病进展到后期时，肾脏的组织已经出现纤维化或是硬化以后，肾脏的功能就会出现无法逆转的伤害，也就是常说的肾衰竭，这时的患者只能依靠透析或是换肾的方式才能维持肾脏的功能，会给患者的生活带来极大的影响。

所以在日常的时候一定要重视肾脏的保护，而想要肾脏更加健康，就要注意做好以下这些事情。

1、不要吃的太咸

日常很多人在饮食上比较重口味，炒菜的时候喜欢吃咸一些，认为这样的菜才更好吃，但长期食用高盐分食物，会对肾脏造成很大的损伤。

这是因为高盐的食物会导致体内形成水钠潴留情况，还会导致血压升高，而这两种情况又会增加肾脏的负担，使肾小球处于高压力、高滤过的状态，进而就会增加发生肾衰竭的几率。

所以在日常饮食中尽量做到清淡低盐饮食，特别是根本肾脏就不太好的人。

2、不要一直憋尿

相信每个人都有过憋尿的经历，偶尔有那么几次憋尿的情况时可以的，如果总是长时间憋尿的话，就要需要注意，因为长期憋尿会给肾脏带来很大的影响。

这是因为憋尿会导致体内的代谢变得紊乱，另外尿液中含有很多的细菌和有害物质，这些物质如果长时间的积存在体内，就会导致大量的细菌滋生，当尿液回流至肾脏时，就会损伤到肾脏，很容易引发肾炎，长期如此，就会增加发生肾衰的风险。

3、少吃药

是药三分毒这句话相信大家都听说话，所有的药物都是由毒副作用的，而这些药物多是都是需要通过肝脏和肾脏代谢的，如果过度的使用药物，就会对肝脏和肾脏造成损伤。

而且这些药物的毒素在堆积在肾脏内，长期如此就会损伤到肾脏的功能。

除了要改掉以上3个不好的习惯以外，还要做好以下这3件事。

1、忌烟忌酒、多喝茶

烟草中含有很多的有害物质，如烟碱、尼古丁等，这些物质会影响到动脉的收缩，其中也包括肾脏的动脉，长期大量的吸烟会引发肾动脉硬化以及肾小球的硬化，进而就会损害到肾脏的功能。

喝酒也是一样的，大量饮酒会使血管扩张，进而就会加剧水肿的情况，还会导致血压异常，另外酒精还会直接损伤到肾脏。

所以为了肾脏的健康，平时一定要注意远离烟酒，可以适当的喝一些茶水，但要注意不能喝浓茶。

2、睡前要先泡脚

肾脏的神经走形与脚部的神经相连，所以日常泡热水脚，对肾脏的健康很有好处。

一般选择在睡前泡脚，因为这个时间肾经气血比较虚弱，这时泡脚能够增加体内的热量，使得血管扩张，有利于促进体内的血压循环，同时还能缓解劳累了一天的肾脏。

3、预防便秘

当大便不通畅时，就会导致便秘的发生，那么体内的浊气就会往上返，不仅会让人变得心烦气躁、胸闷，还会伤害到肾脏，引发腰酸疲惫，恶心等症状。

所以保持大便的通畅，也是保护肾脏的方法，日常要调整自身的饮食结构，还要适当的运动，这些都可以很好的预防便秘的发生。

当发生肾衰竭时，就意味着肾脏的功能部分或是完全丧失了，这会严重影响到患者的生活质量，因此在日常一定要重视预防肾衰竭。

而想要保护肾脏的健康，就要做到上文提到的改掉3习，做好3事，还要定期的做有关肾脏的检查，这些能够很好的预防肾脏的疾病，同时也能帮助降低发生肾衰竭的几率。