三伏天爱流汗？别光喝水，3种含“钾”高的食物多吃点，平安度夏

俗话说“冷在三九，热在三伏”，这是一年当中最难熬的2个时间段，都说冬病夏治，三伏天好好保养身体很重要，三伏天天气炎热，经常会大量出汗，但要切记远离冰冷食物，容易导致寒气入体，影响身体健康，很多人在出汗时会选择大量喝水补充体内流失的水分，除了要喝水，含钾元素高的食物也要多吃一些。

1、紫菜

每100克紫菜中钾的含量约为1796毫克，是真真正正的“富钾”食材，在容易流汗的三伏天里，可以常吃一些紫菜，比如常吃一些寿司、或是紫菜蛋花汤等，都能有效补充因出汗而大量流失的钾元素，对身体健康有益。

3、山药

菌类食物中钾的含量也是比较高的，尤其是香菇。香菇中富含蛋白质，氨基酸，以及多种维生素和微量元素，香菇味道鲜美，有“山珍”的美誉，口感也非常好，深受人们的喜爱。在三伏天大量出汗，可以常会香菇炒菜，煲汤。入馅等等。

3、山药

山药也是非常好的食物，每100克山药中的含钾量约为452毫克，山药不仅可以帮助补钾，还有很好的养胃健脾，促进消化的作用。在三伏天可以多吃一些山药，清蒸清炒、煲汤，或是制作成各种美味的小点心等等。对身体都很好。

在三伏天吃食物也是非常有讲究的，对身体有利的，三伏天流汗多，光喝水可不行，要懂得及时“补钾”，度夏更精神。除了可以常吃以上三种含钾高的食物以外，一定要注意一些饮食的禁忌

1、油腻刺激性食物要少吃

大热的天，谁的胃口能好呀？所以，这个时候，很多人会选择一些刺激性的食物来吃，刺激味蕾，勾起食欲，比如，一些烧烤类食物，火锅，再加上一些小啤酒等等，但是，酸辣、香辣或煎炸、油炸等食物，虽说可以刺激食欲，但在三伏天也是很容易伤脾胃的，容易导致食滞、便秘、口臭等情况发生。

2、不要吃冰冷食物

在这炎热的三伏天，很多人难以忍受，避免不了要吃一些生冷的食物，特别是一些冷饮、冰镇饮料、冰镇西瓜等等，想想就很爽，但在三伏天这样吃对身体健康非常不益，很容易导致寒气入体，体寒是诱发一系列疾病的主要原因，所以，吃冰冷食物是非常伤身的，一定要注意。

3、最好不要吃隔夜食物

在三伏天，隔夜食物最好也不要吃，因为天气又热又湿，是细菌、病菌生长繁殖的好时候，隔夜的食物非常容易变质，在三伏天容易拉肚子，很多也是这个原因导致的，所以，吃剩的饭菜，一定要加热透了再食用，同时，也要注意冰箱的清洁。

三伏天是养生的最佳时机，这个时间如何养生，也会关乎这一年的身体状况，所以，一定要重视起来，养成好的生活和饮食习惯，不要贪嘴贪凉，懂得自律，身体才会回馈给你健康。