硬气功 | 古传49日虎罡劲功（终身保功）
虎罡劲功
硬气功是中华武术精粹之一，在实战中不管是攻击还是防守都能显示出巨大的威力，深受人们]的喜爱。它源远流长，门派众多，练法各有不同，当今以用意引气，意守丹田练法（似养身功）及专凭蛮力、苦打使筋膜肌肉僵硬练法为普遍。
“虎罡劲”功属硬气功法，练法奇异，与众不同，它不强调意守丹田，而认为人身处处是丹压，不讲求呼吸自然，而采用独特的吃气、吞气、闭气来增强体内功能的强壮和调节体内潜能的发挥。
虎罡劲功特点：
1、内外双修：以硬、速成、抗击力强著称；
2、只需短短四十九天练习，脐下阴部为界的上半身硬如铜浇铁铸，护体闭穴、力大惊人，不畏拳棍击打，功深者刀砍、剑劈不能伤；
3、只重实用，不重表演（实用实际就是表演），以练功者抗击打力量的大小来评定功力的高低；
4、看似软如绵，鼓气则硬如铁，气的调集运行神速、意到气到，不须以意运气，技击威力甚广；
5、只要习满四十九天全功（不能间断）。以后不必练习，可终身保功，功效如初，免除月月功之苦，天天练之烦。
全套功法共分七步功，每星期一步功，现介绍如下：
基本势（分左、右两种）
右基本势：双腿交叉，右腿在前，左腿在后，上身裸露，裤带解松，头身正直，百会上顶，两肩下垂，双掌相叠（掌心向上，右掌在左掌上）于小腹，眼平视。
左基本势：与右基本势相似，只左腿在右腿前。
第一步功（分左、右两势）
右势：右基本势，接着双掌内旋，捂在小腹上，舌轻舐上腭，精神泰然，气敛神敛，周身松静自然，呼吸柔和顺达，站立10分钟。然后双掌外旋成基本势，全身上下崩紧，叠掌侧缘贴肉向上刮，同时吃气，至华盖穴处。叠掌内翻，掌心向下，贴肉向下推按，同时憋气，至小腹处。叠掌外翻，掌心向上，叠掌侧缘又贴肉向上刮，同时吃气，至华盖穴处。叠掌外翻，贴肉向下推按，同时憋气，至小腹处。叠掌外翻，掌心向上，同时吞气，意想吃的气经吞气动作后，进入腹部。接着闭气，闭一段时间后，由鼻慢慢呼气。稍息后，再重复以上作，共做三遍。
左势：左基本势，练法与右势相同，共做三遍。
第二步功（分左、右两势）
右势：右基本势，右手向右侧平伸，右掌开拢伸直，掌心斜向上。接着左掌经胸前置在右肘窝上，掌心略向体右侧。保持此式，边向体侧缓缓收缩、边吃气。收缩至离体侧约五寸许，猛向右肋撞去，整个右臂、肘紧贴右肋，同时吞气，意想气进入体内，闭气。一段时间后，由鼻慢慢呼气。稍息后，再重复做以上动作，共做三遍。
左势：左基本势，左于向左侧平伸，右于经胸前置在左肘上。练法与右势相似，共做三遍。
第三步功（分左、右两势）
右势：右基本势，叠掌变成右手横握左手一起从小腹处经向右、向上、向头顶、向左画弧，同时吃气，至左臂、肘离左肋约5寸处。接着左臂、肘猛向左肋撞击，整个左臂、肘贴住左肋，两手仍成横握式，右手臂在颈后，头略低。吞气，意想气进入体内。闭气一段时间后，由鼻慢慢呼气。稍息后，再重复做，共三遍。
左势：左基本势，两手一起经向左、向上、向头顶、向右画弧。右臂肘贴紧右助，练法与右势相似，从略。
第四步功（分左、右两势）
右势：右基本势，两掌分开，经两侧在背后成右手横握左手（两掌心向外），同时吃气，两手贴背部向右上方移动。左肘屈肘时向上突然提顶，左手屈肘斜向上送，两手臂肘紧贴左腰眼，背部，吞气。意想气进入体内，闭气。过一段时间后，由鼻慢慢呼气。稍息，再重复以上动作，共三遍。
左势：左基本势，两手分开，在背后左手横握右手（两掌心向外），同时吃气，两后贴背向左上方移动。右肘屈肘向上突然提顶，右手屈肘斜向上送，两手臂肘紧贴右腰眼，背部，吞气。意想气进入体内，闭气，过一段时间后，由鼻慢慢呼气。稍息，再重复做，共做三遍。
第五步功（分左、右两势）
右势：右基本势，两手分开，经胸前向两侧抖出，手臂伸直，掌心向下。翻掌，两掌心向上，两手同时向两侧缓缓收回，同时吃气，两肘收回至离两体侧约五寸许。两肘猛向两肋撞去，贴紧两肋，两掌仍掌心向上，与肘成直角并且平行。同时吞气，意想气进入体内。接着闭气，过一段时间后，由鼻慢慢呼气，稍息，再重复做，共做三遍。
左势：左基本势，练法与右势相同，从略。
第六步功（分左、右二势）
左势：左基本势，两手分开，同时前伸掌心向前，转掌掌心朝内，十字相交于胸前，肘微弯。两手同时向回收缩，同时吃气，在离胸前约5寸许，猛向两胸肋部撞击，两肘紧贴两胸肋部，两手仍是交又十字手于胸前，吞气，意想气进入体内。闭气，过一段时间后，由鼻慢慢呼气。稍息，再重复做以上动作，共做三遍。
左势：左基本势，练法与右势相同，从略。
第七步功：
备一根长约45尺木棍，棍梢修成园锥形，锥尖稍钝即可（简称“顶棍”）
。面向墙立正站立，顶棍根顶在墙脚，左脚向左侧开一步，成马步下蹲，棍尖顶在心窝，上体稍前压棍。两手向前伸直，屈腕，在棍上相叠，掌心朝内，左掌在内，右掌在外。照此式两掌侧缘边沿棍上向胸前移动，边吃气，至离胸口约3寸处。憋气，同时两掌又沿棍上向外推，至两肘伸直为止。两掌侧缘又沿棍上向胸前移动，同时吃气，至离胸口约3寸处，憋气，两掌沿棍上向外，至两肘伸直为止。两手分开，在棍下、两膝间前相交，成右手横握左手姿式，掌心向地，吞气。意想气进入体内，接着闭气，上体重压顶棍尖。保持以上姿势，在上体重压顶棍尖的状态下，以腰为轴，上体与手做顺时针旋转7圈，接着做逆时针旋转7圈，停。由鼻慢慢呼气，减轻压棍力量后，全身放松，稍息。再重复做以上动作，共7遍。
排气（打）：每次练完后，皆要排打排打。程序是：将裤扯到毛际处，先排打正面，然后排打左侧、背部、右侧、头部。正面排打从下身区沿腹、胸一直到颈。两侧排打时，分别从腰沿肋排打到腋下，随被排打之手上举，一直沿上臂、前臂排打到手指。背部从下往上排打，一直到后颈部。排打时周身要相互衔接好，不可漏打，用掌排打后，依次用竹条、铁棒、铁板、砂袋等由轻至重排打。排打一定要在呼气时进行，吸气后闭气体内也可排打，但一定要在有意识的状态下进行，不可吸气时进行排打。如有条件：可请别人帮助排打，这样可排打得全面，使功夫更加过硬。因为自己排打常会“手下留情”。
【要领】
1、练习本功全身要崩紧，身体正直（第三、七步功除外），动作要猛，快速，干脆；
2、吃气（即嘴唇微开，上下齿相叩，由齿缝吸气进去）要短促、有力
；
3、吞气就是将气如吞咽食物一样吞下去，送入体内，吞气时头不可俯仰；
4、闭气全身上下要崩紧，不能有气进出。
【注意事项】
1、本套功法分七步功：每星期一步功，每星期需加练一步功，练第二步功时应在练第二步功前加练第一步功，练第三步功时，应在前加练第一、二步功，以此类推。
2、每次练完功后，皆要认真排打，由于每步功的练法不同，所以排打部位也不相同。
第一步功排打部位：齐肚脐水平线下地方。
第二步功排打部位：中脘穴下趾骨毛际上的地方。
第三功排打部位：左右两肋、腋窝。
第四步功排打部位：两腰、背部。
第五、六、七步功排打部位：皆是脐下阴部水平线以上的上半身部位。
3、只要认真苦练四十九天完功后，即可停练，终身保功。如想功夫更深厚，应在3个月后再练习。
4、练功禁忌：
① 练功期间当戒酒、辛辣、凉食物。
② 练功期间尽量避免接触冷水。
③ 周围环境要清静，空气新鲜。
④ 宜在秋、冬、春季练习夏季（热天）不宜练本功。
⑤ 选择避风处练。
⑥ 练功期间勿入房施精，要休息好，并适当增加营养。
⑦ 过饥过饱时莫急于练功。
⑧ 练功前解尽人小便。
⑨ 练功要有恒心，切勿中途间断，一曝寒之。
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