肚子胀气影响进食

在炎热的夏季部分人群即使没吃饭也感觉到腹胀难受以及腹部疼痛等不适感，虽然不会给身体带来很大的影响，但是肚子胀气非常难受，影响了进食，长时间下去会导致营养不良，降低抵抗力和免疫力。

肚子胀气的原因有哪些?

大部分胃溃疡以及肠胃炎患者，病情好转之后会有肚子胀气问题，这主要是因为在小肠里面有大量的细菌繁殖。肠胃炎会破坏人们的防御系统，让细菌侵入小肠，太多的细菌会产生气体，从而引起胀气。另外如果吃了一些不容易被消化的果糖也会产生气体，从而导致胃胀气，比如在芒果梨西瓜里面含有蛋的果糖及葡萄糖。

长时间久坐不动会影响胃肠道的蠕动，不容易让肠道中的气体顺利排出，只有保持身体活跃状态才能够带动消化道的肌肉群，促进了气体排出。饭后抽出一个小时的时间来散步，能够帮助食物的消化，让肠道变得更加畅通。除此之外长时间处于紧张和高压力状态下，减少了流向胃肠道的血液，减慢了消化速度，重压力会让人们的呼吸变得急促，从而吸入太多的气体导致胀气。

肚子胀气如何缓解?黄石博仕小编告诉大家：

1、按揉自己的腹部和小口多喝水

如果发生肚子胀气的时候，可以在腹部敷用热水袋暖一会或者双手搓热捂一会。顺着一个方向揉自己的肚子大约3分钟。如果腹胀很严重，可以多揉一会，这可以帮助你的肠道蠕动，促进排气，缓解腹胀。平常的生活中必须注意保暖，以防着凉胀气更加严重。多喝水有利于促进肠道蠕动和消化功能，进而达到排气的效果，缓解胀气引起的不适。然而应该注意的是喝水方式，以缓慢和小口方式饮用多次的水。

2、做些简易运动

简单的舒缓运动有助于促进胃的消化，缓解胃的闷胀感。可以选择的简单动作比如蹲下，用手抱住弯曲的腿，保持大腿靠近胃部几分钟。或者当你感到打嗝、排气和胀气时，多走动走动，这样可以保持肠胃弹性，有效排出气体。胀气的时候尽量不要圈腿躺在床上，这样会更加重肠胃的负担，气体难以排出体外。另外心态不要过于紧张，好的心态能助于气体排出。

对于胃肠道功能比较差的人群必须要把蔬菜做的熟一些，因为熟吃的食物在胃肠道中占的空间比较小。不能乱使用对胃部有刺激的药物，不然会被胃黏膜带来损伤，甚至会导致胃溃疡。早餐可以选择燕麦粥来补充膳食纤维，促进胃肠道蠕动。