经常失眠睡不着？教你安眠穴和安眠枕制作法

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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我想向您求教一个问题。就是我最近的两个多月，经常出现无法入睡的情况，有的时候晚上好不容易睡着了，但是半夜容易醒，醒来的时间基本上都是在凌晨1.2居多。

我平时睡眠比较差，白天工作比较多，可以抽出时间用来艾灸的时间不是很多，大概一天也就可以坚持艾灸2个穴位，不到1个小时吧。请问该怎么办呢？

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病症浅析

■.你的情况主要集中在两个点上面，一个是不容易入睡，另一个就是半夜凌晨1~2点容易醒

半夜凌晨1~2点，归属于足厥阴肝经循行当值的时间段。这个时间段无法入睡，多半代表你的病症问题发生在肝经上面。比如平时伴随有易怒，暴躁，压抑等容易伤肝的行为。我们主要是调肝为主

不容易入睡这个问题，牵涉到的情况和脏器就比较多了。我举几个例子

■.和心的关系

中医认为：心主神明。神明指的是人体的精神和意识。

如果心的功能失常，容易体现在精神异常方面。比如到了晚上精神异常兴奋，无法安然入睡，此时就是用一些安神定志的药物或者穴位，来进行调节

■.和脾胃的关系

脾胃五行属土，心五行属金，土生金，故而脾胃是心之母。中医认为：脾胃乃后天之本，气血生化之源。所以，如果脾胃虚弱，对于食物的运化能力降低。

那么，人体的水谷精微气血的生产量就不足。气血不足，无法濡养我们的心，导致心失所养，故而失眠。此类情况，我们也称之为「母病及子」。毕竟脾土为心金之母

■.和肝的关系

既然上面我们说了，失眠和脾胃有关系，那么脾胃的运化能力是否正常，和肝的关系也特别密切。

比如有的时候我们和别人吵了一架，我们经常说：气都气饱了。说了，生气易怒导致自己没有吃饭。因为肝五行属木，脾胃五行属土，木克土。故而肝气太过旺盛容易克制脾土的生长。

所以，失眠这个问题，看似简单，其实和我们的五脏六腑往往都有一些藕断丝连的联系。以上这三个情况，是最为常见的失眠问题。怎么办呢？推荐：穴位和自制睡眠枕头的方法

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安眠枕头

■.组成

菊花1000克，川芎400克，牡丹皮、白芷各200克。用布缝制一枕皮，装入上药，制成枕头，每晚使用。用于失眠

■.释义

菊花，可以清泻肝火，帮助那些容易易怒肝气过旺的朋友加速入眠。

而上面咨询的朋友，每天肝经循行的时间段易醒，也就是凌晨1~2点易醒，多半就是肝的问题，故而取菊花。

其他的中药，比如川芎，主要是起到活血化瘀功效，主要是针对气滞血瘀的问题。可以帮助那些平时比较压抑而难以入睡的朋友。

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安眠枕头

■.神门穴

「位置」：

在手腕内侧可触摸到一条大筋；此筋的内侧，即为本穴

「释义」：

此穴归属于手少阴心经的原穴，可以起到安神定志的效果

■.三阴交穴

「位置」：

在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

「释义」：

此穴位足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会穴。可以同时对于肝，脾和肾都有比较好的调节效果。

之前我们讲了，失眠和脾，肝都有密切的联系，故而取三阴交穴，也是一种一穴多用的疗法。

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冯名雨艾灸