禅密降压功，易学易练，气感强，收效快无偏差

该功法是佛教中禅密功的一种派生功法，是以禅密五步功的"引动功"为主，并吸取"吐纳气法"和"沐浴功"等相关的理与法设计编制而成，系禅密功传人刘汉文老师所传授。该功法通过采天阳补气，采地阴补血，通过调神、调息、调心三者有机结合，来通理三焦虚实、调和阴阳气血，补命门，填真元，充髓海，通经络，从而使阴平阳秘，气血和畅，起到稳固的降压作用。该功法运用于临床疗效十分明显，且易学易练，气感强，收效快无偏差，是高血压病人习练气功的首选功法之一。

一、手足相对提按

1.导引动作

合目（以下皆同），两脚开立与肩同宽，脚尖稍外撇，体重落于两脚根，以利放松身体和调整呼吸、两臂微腿，腋肋空，时尖略外撑，两手掌在胯前，内劳宫穴与涌泉穴上下相对，两掌连续缓慢、轻柔地上提下按（图1）。

2.意念活动

先意守气海，后转念于手内劳宫穴与涌泉穴，体察手脚心的气感。

3.吐纳方法

采用均匀、细缓、至无有宁静的呼吸，慢慢达到“吐微细细"，"似有者尚有有，似无者未真无"，"似有似无，乃至无有无无"的"胎息"境地。

二、疏通任冲二脉

1.导引动作

接上式。两臂下按，两臂下落后，再由体侧平举至头上，直臂上托，掌心朝上（图2）。

然后，掌心朝里，两掌一上一下，一先一后，经面、胸、腹部的正中线，沿任脉下落，再分置于两脚之上（图3）。

手脚心相对，两掌上下提按，两臂再上举，两掌上托后依前法下落，但两掌经面部落至胸前时，要左肩分开，沿冲脉下落至胸前，然后再分置于两脚之上（图4），手脚心相对，两掌上下提按。

2.意念活动

由体侧举臂至头，意念于两臂由水中擎出，水又顺臂而下，直臂上托时，意想天降细雨，两掌沿任脉或冲脉下落时，意念于细雨淋浴全身;两掌分置于两脚之上后，意想雨水沿身继而流入脚下深井之中。

3.吐纳方法

举臂至两掌上托时，吸气，两掌沿任脉或冲脉下落直至分置于两脚之上时，呼气。

三、疏通督带二脉

1.导引动作

接上式。疏通督脉的导引动作与疏通任脉的动作相同，都是沿身前正中线下落。疏通带脉的动作，是在疏通任脉的两掌沿身前正中线下落至脐部时，两掌分开，先后交替用单掌（掌心朝上），沿腰带处向胁和两侧各1、2次（图5）。

然后两掌收回，手脚心相对，两掌上下提按。

2.意念活动

疏通督脉时，存意念于细雨通透脊髓，再流入地下井内，潜潜然、滴滴有声。疏通带脉时，存念于两掌在水中划动似有阻力，觉有冷热。

3.吐纳方法

疏通督脉与疏通任脉的呼吸相同。疏通带脉时，因为导引的动作增多，故呼气较疏通任、督、冲脉的呼气应有所延长，但应逐渐体会，自行掌握火候，以防适得其反，无益且有害。

四、脊柱扭动、蛹动、摆动

1.导引动作

接上式，脊柱扭动，即在疏通带脉的动作中，加上跟随左或右掌向身后向划弧的同时，腰肢向左或向右扭动（图6）。

脊柱蛹动，即在疏通任脉的动作中，加上跟随两掌由面、胸、腹部下落的同时，脊柱的颈维、胸椎、腰椎和骶椎由上至下，做波浪形蛹动（图7、8）。

脊柱摆动，即在两臂由体侧平举至头的动作中，加上脊柱由下至上的左右横向摆动（图9）。

2.意念活动

摆动和蛹动，似觉身在水中，由于躯干摆动和蛹动，身躯前后似觉有水在冲撞、击荡，即体察全身气感。扭动时，进一步加强两手在水中划动的感觉，即体察局部气感。

3.吐纳方法

与疏通任、督、冲、带脉的吐纳相同。但由于动作增多，呼气与吸气必须进一步拉长，因此，在扭动、蛹动、摆动完成，两掌分置于两脚之上后，可稍微等待，呼吸恢复正常后再练。

五、收功

1.导引动作

接上式。两掌交叠，轻轻抚于脐下3寸的关元穴，掌心朝里，男左手在里，女右手在甲（图10）。

2.意念活动

意守（返观内视）脐下3寸后深处，即丹田。

3.吐纳方法

胎息法，可参见"一、手脚相对提按"的吐纳方法。