夏季健身不要太久

夏季老年人锻炼要注意时间，不要太早也不要太久。早上空气中的二氧化碳浓度较高，这时锻炼难以呼吸到充足的氧气。冬天应在太阳升起后锻炼，夏天也不建议6点钟前锻炼。

因年龄关系，许多老年人每天早晨四五点钟就睡不着了，他们会到公园、小区内健身。这样除了造成老年人健身普遍过早的问题，还有可能造成锻炼时间过长。不要为了赶夏天早晨的凉爽，把锻炼时间往前推，也不要因为气温还凉爽就一直锻炼，不看时间。虽然老年人通常做低强度运动，但即使低强度运动，其运动时间越长，运动风险也就越高。随着运动时间增长，体力下降，健身动作容易变形，导致运动损伤风险增加。一般锻炼半小时到1小时为宜。（国家体育总局体育科学研究所国民体质研究中心副研究员  武东明）