2021“新血压标准”公布，不再是120/80，你的血压处于正常范围吗

血压是检测身体健康的重要指标，随着年龄的增长，血液流动相对变慢，很容易出现血管堵塞的问题，目前我国确诊高血压的人数已达3.4亿，大约每10个人中就会有3~4名是高血压患者，血压持续升高，给患者带来极大的痛苦，严重的还会影响正常生活。

许多家庭为了密切监测血压的变化，都在家里配备了专用的电子血压测量仪，通过测量仪的密切监测可以更清晰准确的分析血压的数值变化，密切监测病情的发展尽快做出治疗措施。

影响血压的因素有多，环境、遗传、饮食、情绪、工作、学习、年龄、性别、温度等都会导致血压升高，也会大大增加所患高血压的几率。对血压偏高的患者来说，最关心的话题莫过于血压的正常标准数值了。

很多人都觉得血压标准数值是120/80，伴随着如今人们生活水平的提高，饮食观念发生了改变，血压的标准数值也跟着有所变化，具体如下：

012021“新血压标准”公布，不再是120/80，你的血压处于正常范围吗

根据2021年《中国高血压防治指南》规定，最近血压的标准数值应该为130/85，若你的血压在这一范围即可判断为标准数值，若超出则为高血压，低于则为低血压。

根据病情的不同，血压大致分为以下几种分型：

1级高血压（低级）：收缩压为140~159mmHg，舒张压为90~99mmHg。

2级高血压（中级）：收缩压为160~179，舒张压为100~109。

3级高血压（高级）：收缩压为≥180，舒张压为≥110。

02如何才能在家中测量出最标准的血压？

（1）注意测量姿势

血压的测量姿势主要分为坐位和仰卧位，座位时要保持手臂与心脏在同一水平线上，仰卧起坐要伸平手臂，会更加方便地测量出最准确的血压。

选择手臂时，很多人都会犹豫，究竟是左手臂准确还是右手臂准确，其实左右手臂都是可以的，不过要注意的是，右手臂测量出来的血压相较于左手臂要更高一些，因为右手臂主要是动脉血液的分支，血液流动速度过快，一般右手臂测量出来的数值要高于左手臂5~10毫米汞柱。

（2）注意测量时间

测量血压前还要注意测量血压的时间最好在早中晚各测量一次，测量血压最好在晨起后立即测量，这样的血压数值标准更接近于人体的正常血压数值，中午在吃完午饭1~2个小时后测量即可，晚上在睡觉之前测量血压。

每次测量的血压数值要及时记录下来，与以往数值对比，才能判断出最准确的病情变化。测量血压时一定要选择空腹测量，吃完饭后血压的数值偏高，会影响病情的判断。

（3）注意测量前的情绪

在测量血压前的30分钟，应保持平静的心理，测量前尽量不要做太过剧烈的运动，也不要从事重体力劳动，不要紧张、焦虑，情绪不稳定也会影响血压的测量数值，保持一颗平常心即可。

（4）注意测量部位

想要在家中测量出最标准的血压数值，一定要注意测量时的部位，重新使用的电子血压计分为电子显示屏和袖带两个部位，操作时只需要将袖带缠绕在合适的部位随后启动电子显示屏中的开关按钮，要等待几秒钟即可测量出标准的血压数值。

需要注意的是佩戴袖带的正确方法和位置：血压计的袖带应放置在肘部的位置，肘部与心脏要在同一水平线上，如果取座位的话，手臂应在第四肋软骨在同一水平线上。袖带要紧贴于上臂缘肘弯的上2.5厘米处，袖带的松紧要以深入两指为宜。

03血压偏高的患者，不妨多吃以下几种食物

芹菜

芹菜中含有大量的钾元素，能够起到扩张血管的效果，还能降低血管的阻力，增加尿钠的排泄，稳定血压，平衡血脂，芹菜中的芹菜素具有降压的效果。

不过要注意的是，芹菜并不属于药物，只能起到辅助降压的作用，不要将芹菜当作降压药来吃，想要稳定血压还要搭配饮食和生活作息的改变，按时服用降压药物，适当运动锻炼，这样的降压效果才是最好的。

苦瓜

提到苦瓜想必大家并不陌生，苦瓜吃起来口感苦苦的，但却有极高的药用价值，苦瓜中含有的特殊物质具有很好的抗氧化效果，能够起到美白皮肤，延缓衰老的效果。

苦瓜中的苦瓜素还能够清除血液中的脂肪，又被称为人体的“清道夫”，平时多吃一点苦瓜，也能起到促进血液流动稳定血脂，平衡血压的效果。

猕猴桃

猕猴桃是一种非常常见的水果，同样也是一种营养价值极高的食物，富含丰富的维生素和营养物质，具有极高的药用价值，富含维生素丰富的果实，酸甜可口，具有滋补强身，清肺利咽的效果。

猕猴桃的果肉鲜嫩多汁，血压偏高的患者吃猕猴桃有助于稳定，血压还能预防动脉血管粥样硬化，保护心血管健康，猕猴桃中含有的钾离子丰富，能够抑制血压的增长，稳定血压。