医生提示：早上吃早餐时尽量不要吃这4种食物，或许比酒还伤身体|早餐|肠胃|粗粮|茶叶蛋

导语：在工作与生活节奏不断加快的大环境下，许多人为了赶时间上班，早餐经常没来得及吃，长此以往，严重损害肠胃道的健康，诱发出许多肠胃疾病，人在休息并消化了一个晚上后，身体中能量高度消耗，需要营养的补充，此时不吃早餐，将损害胃黏膜，对消化系统影响很坏。

不吃早餐对身体很不好，不过也并不是说早餐就可以乱吃，如果吃得不好，同样严重伤害身体。

医生提示：早上吃早餐时尽量不要吃这4种食物，或许比酒还伤身体

1、茶叶蛋

对于鸡蛋，确实是一种高营养的食物，早餐中吃个鸡蛋，十分有助于身体补充营养元素，对身体健康很好，鸡蛋中存在许多营养物质，能补充因一整晚休息后身体消耗掉的营养，因此早餐是可以吃一个鸡蛋的。不过，有不少人认为吃水煮鸡蛋，容易被噎着，并且这种鸡蛋中味道不好，含有腥味，因此不爱吃，而去吃更有味道的茶叶蛋。却不知，茶叶蛋中含有大量生物碱，并且同鸡蛋中所含有的钠相互结合，人吃了后，将严重刺激肠胃，对消化系统造成损害，降低了人体对营养进行的消化及吸收力度，对人体的健康并不好。

2、红薯

红薯是一个粗粮，含有大量膳食纤维，人吃了后能有明显的饱腹感，并具有通便润肠的好处，是一种减肥人士经常选用的食物。许多人在早餐时，经常会吃些红薯，这样做是不好的，因为早上起床后吃红薯，将加速胃酸的分泌，容易诱发出胃部疾病，产生胃痛，损害胃黏膜。早餐如果确实想吃红薯，可以把它做成红薯粥喝，这样对胃不会造成伤害。

3、油炸食物

油条等油炸食物，是许多人早餐中十分常见的食物。这些食物确实开胃好吃，但里面含有大量的脂肪，并且热量也很高，早上时候吃，将加大诱发消化不良甚至产生肠胃疾病的风险，买来的油炸食物中，经常含有致癌物质，经常食用，将加大患癌的机会，经常吃后，比喝酒还伤身，建议少碰。

4、咖啡

不少人在晨起后，为了提神，喜欢先喝杯咖啡。咖啡中含有大量咖啡因，对人体的神经系统有强大刺激作用，容易减缓人体代谢的速率，而加速呼吸及心跳，空腹喝咖啡，将促使胃酸加速分泌，严重损害肠胃健康。因此，晨起后，最好回避咖啡，也不要在早餐中饮用，可以用白开水替代，对身体才是健康的。

想让肠胃好，平时不妨做好下面2件事情

1、起床后抓紧上厕所

早晨起床后上厕所，快速让身体的肠道得到清理，对身体健康十分有益。对于排便排尿，都不要憋着，免得粪便及尿液被二次吸收，影响身体健康。

2、坚持做合适的运动

人在运动当中，能有效提升肠胃功得，让消化能力增强，并可以有效控制自己的体重。对于肠胃功能不好的的人，坚持做合适自己的运动，有益于改善肠胃问题，是一种良好的保健方式。

结语：通过上述简单了解，对于早餐，想必朋友们心中大概都有个数了。我们早餐中尽量回避上述四种饮食，平时做好上面两件事，让肠胃好起来，保护身体的健康。

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