无论睡得再多、度假、泡温泉…再怎么休息放松身体，依旧深感疲惫🥱
注意力无法集中、焦虑、健忘，学习和理解的能力减弱、胡思乱想…
如果你不幸出现以上症状，说明你累的并非身体，而是大脑的疲劳🧠
从脑神经学的角度来说，大脑疲劳与前额叶皮层的活动减弱有关，前额叶皮层主要负责调控决策和执行能力，还会调节批判性思维能力。大脑的重量仅占自身体重的2%，却需要20%的能量的“大胃王”——这就是我们的大脑。DMN 「大脑预设模式网络」，是指由内侧前额叶皮质、后扣带皮层、楔前叶、顶下小叶等构成的脑回路，其会在大脑未执行有意识的活动时也自动进行基本运作。DMN的能量消耗居然占大脑总能量消耗的60%～80%。也就是说，即使不集中注意于任何事，只是放空的状态，只要DMN仍在过度运作，大脑就永远不会获得休息。即使是在大脑有意识地执行某项作业时，所需的追加能量消耗也仅占大脑总能量消耗的5%，由此可见DMN是何等的“大胃王”了。而DMN与注意力网络是呈现负相关的，也就是注意力提高时，预设模式网络的活跃程度就会降低。压力和焦虑是当代人日常生活的一部分；学生会因为即将到来的期末考试感到紧张焦虑，职场人士在参加工作面试、或者业绩要求下倍感压力。应激激素皮质醇的水平偏高，这种激素的出现通常与压力感、紧张感有关，它也会进一步影响下丘脑-垂体-肾上腺轴「HPA轴」对紧张刺激的应对能力。加拿大多伦多罗特曼研究所的一项研究发现，长期压力过大可能会导致大脑海马体萎缩，影响前额叶皮层功能减退，会增加患抑郁症和认知能力减退的风险。甚至分解肌肉，胰岛素抵抗、新陈代谢降低、肥胖——难怪你瘦不下来..看似最简单的瑜伽休息术「摊尸式」其最主要的目的，并非只是让身体得到放松，最具价值的是让大脑放松。So摊尸式对于现代人来说，它是一个最难的体式，天马行空的意识就像脱了缰绳的野马，毫无头绪的乱跑。使得头脑处于极度疲劳状态，无法专注当下，而让自己没有更多精力去面对生活和工作的压力，如此循环往复。而瑜伽就是让你回归当下，关注身体和呼吸，放松大脑，从而给你创造无限可能。请珍惜真正让你放松的瑜伽休息术，勿忽视这珍贵的5-10分钟。注意力涣散、无精打采、焦躁不安等都是大脑疲劳的征兆。究其原因，是意识始终关注着过去或未来却不留意“当下”的这种状态已逐渐呈慢性化。让我们通过转而关注当下的“休息术Savasana”来塑造不易疲劳的大脑吧～
休息术中最具价值的是关注当下的身体和呼吸，简单理解就是让你在放松的状态下冥想。
抑制活跃的DMN，有更多能量可以去专注做更重要更有意义的事。
不过多怀恋过去、畏惧将来，去更为理性、自律的做好当下事。
所以请不要简单理解为一个让你睡觉的体式哦，那将失去它最重要的意义。
坚持练习5-10天后，欢迎来反馈你的感受~
