和自己做朋友，从认识潜意识开始
也许我们都曾有过这些经历。
在手机导航都无法给出指引、电子地图未曾标示的乡间小路上，经过连绵起伏的密林和水汽氤氲的谷地，你又累又饿，体能早已见底。
不巧的是，前方分出两条岔道，照理来说，至少有一条是通往村落，但是也不排除是村里人去往耕地、水源时往复践踏出来的便道。
任择其一而行，一旦赌错，错过路口的后果相当严重。
无人可供求教或呼救，你“潜意识”里选了一条路，走了下去。也许是运气太好，沿这条路走不多时，袅袅炊烟跃然眼前。
离登机还有相当久的时间，百无聊赖，流连于机场书店。从书架上信手拾起一本本翻阅，沉浸式的体验使你几乎忘记时间。
幸好在无意中瞥了一眼腕表，惊呼差点误机，于是随手抓起一本书就去结账，顺利登机后偷空一看，原来这本书正是刚才翻过的若干本书中最感兴趣的一本。
去市立美术馆观展，画面中展示的符号语言包罗万象，既有象征着工业兴衰的齿轮、波纹管、螺纹钢、四通阀；
也有信息时代常用的PCB板、钎焊工具、大半针脚已被折损的芯片、蒙尘的显卡；
更有远古时期伴随人类一路走来的各种珍兽奇花……
现实和虚幻交织，把你带入一片混沌的秩序之中，万物平等却又阶级森严，老辣的童真，沧桑的稚嫩——你的思绪纷乱极了，但是，眼前的画面和模糊的梦境、生活现状三者渐渐融为一体。
这一刻，你觉得只有你才懂作者的真意。
钢琴是充满技巧的音乐游戏：精于此道的技师不必过脑子，也可以挥手成调。
以上种种，其实都源于我们的潜意识。
那么，潜意识究竟是什么？为什么我们自己都很难觉察到潜意识的存在？潜意识如何发挥作用？
潜意识研究史：精神分析的柱石
如果我们每个人都能轻易觉察到自己的潜意识（subconsciousness），那它未免也太名不副实了一点。
潜意识是指我们的心理活动中属于灰黑色的、不起眼的那一部分，它确实存在，但又不被人意识到。
从某种意义上说，它的释义有些接近我们平日所称的“本能”，但其内涵却更为深远。
可能用直白的语言很难精确解释潜意识的含义，对此，精神分析学派的导师弗洛伊德有过一个精巧的比喻：在潜意识的厅堂之中，异常嘈杂而拥挤，各类型的心理冲动四处游窜，迫切地需要一个宣泄出口。
连接于厅堂和接待室之间的检查站，有一个严苛的看守，全凭一己好恶对心理冲动进行命运的选择和评判——经他之手准予放行而进入接待室的心理冲动，则升格为意识；
其余不得门路的心理冲动则只能继续逡巡于旧地，这就是被压制的潜意识。
其实，潜意识的研究史也相当悠久了：17世纪时，笛卡尔便首先将意识不能觉察的一部分大脑活动和精神划清界限，这一激进的观点引发了后世学者的不断探索。
据传，笛卡尔在1619年的冬季做了一个梦，涉及鬼怪、幽灵、风、光等缥缈不可捉摸的超自然力量，他认为自己的理性和感性力量正在彼此博弈，为摆脱这幅窘况，他逃进一所学院，希冀能获取庇护。
笛卡尔依靠自身对梦境的解读，引领整个西方哲学圈更向前迈进了一步，而主宰各种乱入的元素、符号、意象、动作的那股神秘力量，很难说跟笛卡尔的潜意识没有关系。
时间推进到18世纪，莱布尼茨首次肯定了潜意识的存在，指出不应把心理现象和意识现象简单画上等号；
赫尔巴特在莱氏的基础上有所发展，界定了“意识阈限”和潜意识，依照他的理论，一个观念从被彻底压制的状态，到放松、进而转型为真正能扬眉吐气的观念，这其间所跨越的障碍或界限被称为意识阈限，未能跨越界限的则被称为潜意识。
随后，卢梭、叔本华和费希纳等人先后对非理性主张进行了体系梳理。直至弗洛伊德一锤定音，给出了深受肯定与赞扬的潜意识理论。
潜意识为何不被察觉
如同前面所讲述的，弗洛伊德认为意识对本能冲动存在压制作用，无意识则是心理活动的一处矿藏——是意图、动机的源泉。
为了区分那些对意识产生影响和作用的部分，于是造出“潜意识”与“无意识”进行区别。
对于潜意识所处地位的看法虽然众论纷纭，但其中一个颇为人信服的看法是，人的意识系统分为三个层级：
显意识，具有明显的社会属性；
下意识，它包含有条件反射、无条件反射、第一信号系统的生物性功能意识的有机结合，具有明显的生物属性；
潜意识，不可被人直接察觉、介于显意识和下意识之间的媒介层次，具有社会-生物属性二相性。
从生理学角度解释，则另有一套理论给出解释：大脑在情感的感知和评价上具有两套班子，其中一个为有意识的、主动加工的皮质通路，另一个为无意识的、自动加工的皮质下通路。
与之对应的是阈上刺激和阈下刺激——二者引发的N2波在头皮定位有一定区别，分布差异反过来可以成为推断情绪处理过程的判据。
潜意识难于被观察，更难以被感受。但它如同一个无底深渊，能够储备我们从小到大所有的见闻、经验、体悟、认知和思维所得。
篇首所举出的几个例子，正是潜意识在给我们以无形的指引：我们对于人类适宜居住环境所具备的风土、气候、朝向、水源等有着本能的选择倾向，因而从道路分歧上更容易选出有“人气”的那一条；
看过的书即便是随手放回，但潜意识已经对感兴趣的书做了标记，就存留在脑海深处的记忆迷宫中；
美术作品中的色彩和意象经过大脑的解构和重组，反复与经历过的场景对比，直至选中相似度最高的一个，因而瞬间将我们拉回那个场景下的心境中……
潜意识的通路唤醒需要一定的条件，它更像一条密码式的指令，一张绘有敌军布防的军事地图，彼此交错而互不干涉的棕榈叶，淙淙溪水流淌下静卧的卵石。
一旦遇上特定刺激，潜意识便进入高速运作之中，我们的习惯、癖好、倾向于是表露无余。
如何驯化潜意识
除非到达太上忘情的超然阶段，一般人在做事时很难摆脱情绪的控制。
顺畅或是抵触，情绪总能对事情的成败给出影响。
我们更能做成那些本来就名列于愿望清单上的事情，却对不合理的摊派、无收益甚至有风险的杂事充满抵触情绪，而工程量巨大、难度颇高的任务则从一开始就以压倒性的优势击溃了我们，拖字诀打头阵——人人难以幸免。
潜意识，是情绪背后的大佬。要摆平畏难情绪，抗击拖延症，驯化潜意识的力量为我所用，带来的帮助是巨大的。
要想和潜意识形成交流，反省，是一个很好的手段。
我们平日里太注重不断前进，却很少为风景驻足——如果一个人对自己的能力边界、性格倾向都不明了，又如何奢谈驯服潜意识这匹野马呢？
反省，可以帮我们理清负面情绪的来源。
回溯和复盘，就如同牛的反刍一样，在夜阑人静之时，入睡的前一二十分钟，不妨好好想想一整天的对白、行动次序、工作节奏、生活安排、饮食与运动……
知道悲喜由何而来，又因何而止。
这种不断与自我交流的桥梁一旦建立，便能摸索出意识与潜意识之间的那根红线。
将“害怕丢脸”的种种原因想清楚，也许就成了“渴望荣誉”；将“贪嗔痴恨”的强烈情感细细琢磨，也许能够回归理性，恬淡以对。
潜意识像一本翻不完的旧书，它忠实，随叫随到，我们虽说不能彻底掌控它，但认识、接纳，和潜意识做朋友，却是可以做到的。成为更好的自己，从再次认识潜意识起步。
[1] 刘奎林. 潜意识在认识中的地位和作用——兼评弗洛伊德潜意识理论[J]. 哲学研究，1998.
[2] 傅婕. 基于潜意识与行为习惯的交互设计启示性[D]. 湖南大学，2013.
[3] 白月. 论潜意识中的童年因素在绘画中的表达[D]. 东北师范大学，2013.
[4] 彭聃龄. 普通心理学（第五版）[M]. 北京师范大学出版社，2019.