心神失养，彻夜难眠，调理一下三毛穴

失眠的原因：

心脾两虚：中医认为失眠“病位在心”，是心出了问题。有些人思虑过多，忧伤过多，操劳过多，心和脾就会受到影响，从而气血虚弱，心神失养，导致失眠。心脾两虚的人，往往多梦易醒，且伴有神疲乏力、头晕目眩等症状。

肾阴亏虚：肾虚也是导致失眠的一个主要原因。五行中心属火，肾属水，水少了便控制不住火，虚火便会上扰心神，从而导致失眠。有些人房劳伤肾，或者其他原因导致肾阴亏虚，都会引起失眠。阴虚火旺的人有一个显著的特点，就是五心烦热。就是两个手心，两个脚心，一个心口。

脾胃不和：这时候，本该被脾输送到全身的食物精华没有被输送走，滞留在身体里，本该被胃排出体外的食物的糟粕也没有被排出体外，滞留在体内，体内便湿气旺盛，湿盛则生痰，痰热上扰心神，人便会失眠。脾胃不和的人，往往胸闷、腹胀、口苦、痰多。

肝火旺盛：也会上扰心神，人心神不宁，便会失眠。肝火旺盛的人大多有烦躁易怒、便秘、尿黄等症状。所以，虽然是个简单的失眠，病因却有很多。治疗失眠，关键是找准病因。

失眠的危害：

失眠困扰了很多人。很多人在西医的建议下服用安眠药，自以为能安然入睡了，其实不过是假寐。身体是睡了，但“心神”未安，造成梦游。

情绪暴躁：失眠的出现会使人变得容易暴躁，情绪不稳。

皮肤黯淡：如果女性出现长期失眠，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。例如高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。这也是属于患有了失眠的危害。

心脏疾病：有研究发现，每晚平均睡眠5个小时的中年女性要比平均睡眠8个小时的女性更容易患心脏病。

易生癌变：长期失眠还会加速女性皮肤的老化进程，失眠的危害会增加身患乳腺癌的风险。

失眠的治疗：

失眠的时候，可以有目的地看看是什么原因引起的，然后对症治疗。神门、内关、百会、安眠、印堂、太阳双穴，三毛穴。这几个穴位是治疗失眠的特效穴位，不管什么原因引起的失眠，可以用这几个穴位。

神门：心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。神门是手少阴心经的原穴，“五脏有疾取之十二原”，所以神门通治各种神志疾病。

内关：在前臂内侧，腕横纹上2寸。内关是手厥阴心包经的络穴。如果把心看成是身体里的君主，心包就可以看成是君主居住的宫殿。心包有代心受邪的作用，用心包经的络穴调节心包的功能，也就是在调节心的功能。神门和内关相配，能够宁心安神，医生大多把它们作为治疗失眠的主穴。

安眠：安眠是治疗失眠的经验效穴，擅治失眠之证，是经外奇穴，在项部，翳风与风池之间。取穴的时候，先找到耳垂后下方的凹陷处的翳风，再找到项部大筋外侧缘的风池，用手在两点之间画一条线，线的中点就是安眠。或者从天柱穴找安眠。大筋跟后脑骨交接的地方叫天柱。从天柱外开一寸的地方，在这个骨缝边有一个奇穴，贴在骨边属于经外奇穴，专治失眠，穴名安眠。如果晚上睡都睡不好，可以压压安眠穴，揉揉安眠穴。不要揉到天柱，越揉精神越好。因为膀胱经气会旺。记得是天柱旁一寸，这样就睡着了。

三毛：失眠穴三毛穴。有失眠的朋友不妨试试，不论什么样的失眠基本上都有效果。具体位置是大母脚趾上长汗毛的地方（脚趾甲往上）。操作隔姜灸，艾柱花生米大小，灸5到7壮。艾条灸10到15分钟，艾灸双侧。

这几个穴位是治疗失眠的基本穴位，自我治疗，可以采用按摩的方法，分别对它们各按摩3～5分钟，每天1～2次。用艾灸的效果更好，可以用艾条温和灸，每个穴位灸10～20分钟，可以睡前灸，这个方法对入睡困难的人效果尤其好。

睡前养生：

抬腿助眠：在睡前的十五分钟抬抬脚，花一点点的时间，就可以让你精神倍增、改善体质，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、摄护腺肿大等问题都有很好的调理作用。

抬腿方法：

1．在抬脚时前、后需各喝适量温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度，支撑至少十五分钟以上。

2．在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。

3．在抬脚时可引浊气下行排出，正气倍增。

4．在抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督、促进气血畅行无阻、增加皮肤呼吸及代谢作用，可以降低心理压力、降低血压。

5．在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能。

6．在抬脚时大小肠自然蠕动，膀胱更有力。促进胃肠消化、排便正常。

7．在抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。