清早，脾胃还处在“半梦半醒”的状态，需要吃些营养又开胃的来慢慢唤醒它们，开启元气满满的一天。
每天早起为家人做上一顿可口的早餐，也是一件很开心的事儿！吃得营养吃得好，孩子长身体、大人强体质。今天，小果儿就跟大家分享一道快手不长肉的低脂饭卷。做饭团的时候，米饭一般都会加入一些调味料来搅拌。比如说糖、盐之类的调味料。自家做的饭卷内容也可咸可甜，做成水果配沙拉酱的，或者放点肉片、咸蛋黄、虾仁、生菜等等的都好吃，馅料可随喜好而加。春天大概是一年里最能让人感到惬意的季节了，野餐和风筝都要安排上，快点学会这款饭卷和家人一起出去春游吧。1. 藜麦用冷水浸泡1小时。米和藜麦1:1比例混合，煮熟后倒入盐和香油拌匀。2.胡萝卜切丝，锅中倒少许油，炒熟胡萝卜丝，菠菜焯水。3. 鸡蛋打散，摊成蛋饼，切成丝备用，寿司萝卜中间切开。5.中间摆上鸡蛋丝、胡萝卜丝、寿司萝卜和菠菜，卷成卷。7.调制酱汁，碗中倒入芥末、糖、寿司醋和酱油，搅拌均匀即可。8.和大家分享一个偷懒小技巧，直接一整张紫菜包个巨型卷卷。趁着好春光，一起出门走走吧。
