“睡眠三招式”胜过安眠药:促进睡眠、调和五脏 2024-08-06 18:08:02 如今紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟,慢慢地,身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。而我们离健康也越来越远,一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。 今天给大家分享这个“好睡安眠方”献给所有正在被失眠痛苦折磨的朋友们,愿你们从此摆脱失眠困扰,一觉舒舒服服地睡到大天亮。“睡眠三招式”胜过安眠药这三招不但可以提高睡眠质量,还能调和五脏,让您一觉睡到大天亮。双腿背部伸展式双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。 半桥式把被子垫在腰臀下面,双腿弯曲,双脚踩在地上,肩膀撑住地面,坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环,柔和的按摩到内脏,使身体由内向外都舒适放松。身体舒适,心情也跟着放松,这才是进入好睡眠的关键。 倒箭式平躺在床上,双腿并拢搭在墙壁上,双手平展在身体两侧,保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞,从而改善脑供血、消除大脑疲劳。 对于养生来讲,自然的保养是最好的方式,一个好的睡眠胜过大多数保养品。这个“睡眠三招式”每个人都可以把它当成睡前的习惯。几分钟,就能促进睡眠、提高睡眠质量,愿大家都有个好睡眠。 赞 (0) 相关推荐 睡前做3个小动作,再也不怕失眠了 睡前做3个小动作,再也不怕失眠了 “睡眠三招式”有时胜过安眠药,促进睡眠身体好,跟着医生一起做 “睡眠三招式”有时胜过安眠药,促进睡眠身体好,跟着医生一起做 “睡眠四招式” 胜过安眠剂,促睡眠、调五脏,还你一个婴儿眠 如今紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们的生物钟,为了生活每天东奔西走,睡不好吃不好,越来越多的人进入到亚健康状态,内分泌失调.神经功能紊乱等等症状随之而来. 失眠是当代四大亚健康状态之首,正在侵蚀大家的健 ... 女人“睡眠三招式” 如今紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟,慢慢地,身体就会出现内分泌失调.神经功能紊乱等症状.而我们离健康也越来越远,一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望. 今天给大家分享这个"好睡安 ... “睡眠三招式” "睡眠三招式"胜过安眠药:促进睡眠.调和五脏! 中医养生 2020.11.18 土豆微信 如今紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟,慢慢地,身体就会出现内分泌失调.神经 ... “睡眠三招”胜过安眠药:促进睡眠、调和五脏 如今紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟,慢慢地,身体就会出现内分泌失调.神经功能紊乱等症状.而我们离健康也越来越远,一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望. 今天给大家分享这个"好睡安眠方 ... 睡眠--三招教您吃出“好眠体质” 转自中国民间医学网:http://www.zgmjyxw.com/ 生病了其实是身体告诉自己最近有些不好习惯对身体有影响了! 好习惯可以让自己身体快速恢复和益寿延年! 01 - 三招教您吃出" ... 睡眠--三招教您吃出“好眠体质 2021-07-27 生病了其实是身体告诉自己最近有些不好习惯对身体有影响了! 好习惯可以让自己身体快速恢复和益寿延年! 01 - 三招教您吃出"好眠体质" 虽然到了夏天,人们总爱 ... 印章边款刻制三招式 @篆刻微刻 篆刻之有邊款,始自秦末漢初,唐宋之際,官印均在印頂或印側,刻製鑄作年月與籌作官署,但均不署刻製者的姓名,大概與秦始皇的傳國玉璽一樣,雖於史書中,記載為孫壽所刻,但傳國璽上,卻未加標明.可能 ... 皮肤总爱长湿疹瘙痒难忍?简单“三招式”,缓解瘙痒不是事! 皮肤总爱长湿疹瘙痒难忍?简单“三招式”,缓解瘙痒不是事!