医生不愿说的7个失眠冷知识，最好保存收藏...

1、入睡困难——说明肝气郁结
 
2、常做噩梦——说明心胆气虚
 
3、经常醒来——说明脾胃不和
 
4、凌晨1-3点醒来——说明肝火旺盛
 
5、凌晨3-5点醒来——说明肺气不足
 
6、睡眠很浅，容易惊醒——说明心脾两虚
 
7、睡不着觉，严重失眠——说明心肝火旺
 
判断自己是否能睡好觉，可以通过这3点判断：
 
1、晚上不爱做梦，只是偶尔做梦，醒来后不记得梦了什么
 
2、躺在床上后，半小时内就能入睡
 
3、可以很快进入深度睡眠，一觉睡到天亮
 
如果符合以上3点，就说明你的睡眠质量很好，如果没有符合，那就要及时调理，解决失眠的问题。
 
关于助眠的两大坑，千万不要踩：
 
1、用数羊的方法入睡
 
很多人睡不着觉的时候就会数羊，但是最终发现越数越清醒，都数到一万了还是睡不着。这是因为在数数的时候，大脑是在工作状态的，并没有得到休息，神经系统越发兴奋，这样就更不易睡着了。
 
2、睡不着就喝点酒
 
还有人喜欢睡前喝点酒，以为这样就能更快入睡。但事实上，酒精会使大脑处在活跃的状态，即便睡着了，也会容易惊醒。此外，酒精还会让肌肉变得松弛，从而出现打呼噜的情况，甚至会使呼吸道受阻，导致呼吸不畅，影响大家的睡眠质量。如果严重的话，酒后入睡还可能会引发脑梗、血栓等情况，所以千万不要用喝酒的方法来助眠。
 
曾经有一外国人长期失眠，看西医，吃安眠之药，久之副作用就出来了。重金求助一老中医，安眠之法，老先生虽本着医者仁心，但是闻其口说日语，便一口回绝。虽没有施以援手，但是安眠之法，乃尊名医张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 现广而告之，希望对后人有益。
 
老先生的做法，我也是由衷敬佩。我们知道中医的药食要比西医的药物来得更加温和，不会产生依赖，而且药食同源的材料没有副作用。   
 
酸枣仁：被称为“东方睡果”，李时珍所载《本草纲目》：“酸枣仁，干而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证；生用疗胆热好眠。皆足厥阴、少阳药也，今人专以为心家药，殊昧此理。” 
 
准备：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、枸杞、红枣等组成的酸枣仁百合茶，每天2杯，安五脏六腑，疏肝润肺、清心安神。解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠👇👇👇