它就是做家务

有一件事你每天都会做，却不知用合适的方式做它能显著提升幸福感、缓解紧张。它就是做家务。

“我每晚都会洗碗。我想这是我所做过的最性感的事”，贝佐斯在 2014 年的一个访谈中开玩笑说，“在我们家，每晚都是我来洗碗”。同年，比尔·盖茨也在 Reddit AMA 上透露了相似的经历。

科学研究确实表明：世俗眼中的“人上人”也会想做一些最日常的家务琐事。而这或许能给我们这些无法摆脱日常家务活的人一个启发，我们不妨换个角度来认识家务的意义。

或许你会难以置信，但研究显示，以恰当的方法完成哪怕是收拾碗筷、晾晒衣服之类的日常家务，也能提升我们的幸福感。

最近有一项研究就让参与者们在洗碗的同时进行正念练习：在洗碗的同时，用心体验当下的感受，如泡沫细腻的手感、水流的温度等等。仅仅过了六分钟，参与者们的紧张程度就降低了 27%，创造力则提高了 25%。除此之外，其他一项研究也得出相似的结果。