揉腹养生，在我国已有数千年历史。在唐代，孙思邀就以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。坚持揉腹，不仅能健脾胃、通肠道、促消化、改善便秘，减肚子，身上的老病、慢病也会跟着慢慢抽丝而去。
揉腹不断，百病不犯！
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。
《黄帝内经》就有记载：“腹部按揉，养生一诀。”我国唐代名医孙思邈曾经写道：“腹宜常摩，可祛百病。”
在腹部，有很多重要的经络汇集。比如主全身之阴的任脉；主先天之本的肾经；主后天之本的脾经、胃经；还有主生杀决断的肝、胆经。还有冲脉、带脉等都从这里经过。腹部的经络如果不通，气血必然不能上通下达，形成气滞，时间短就消化不良、便秘、胀气的小毛病，时间长了胃下垂等慢性病就找来了。揉腹可以促进气血运化，充实脏腑，调节阴阳，五脏充实了，上下通和，升清降浊，去旧生新，外感的各种邪气也可以驱除体外。重点就是可以补不足，泻有余。就像浇花一样，先要把阻塞的管道疏通，水才能通达各处。
经常消化不良、便秘，可以试试，一般坚持7天左右就会有明显改善。对于虚胖的人来说，坚持揉腹会让身体会变得结实，肚子赘肉减少。
揉腹不但可防治胃肠病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用。所以，揉腹是自我养生保健的最好方法之一。
坚持每天揉腹有这8大好处!
腹者，生之本，故为百病之根。清代医家陈飞霞在陈述腹部与长寿的关系中说：“腹者水谷之海，水谷盈也，主寿”。
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总之，揉腹之法，可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。中脘穴位于上腹部，按摩此穴位对各种胃痛、消化不良等有非常好的缓解效果。
每日揉腹，可起到健胃、防胃病的作用，尤其是对溃疡类胃病。因为溃疡类胃病与胃酸分泌过多有关，而经常揉腹可使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌。患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。
揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化吸收，改善大小肠的蠕动功能，促进排便。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。老年人尤其需要哦！
揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
胃不和则卧不安。脾胃功能与睡眠质量密切相关，脾胃功能不调或虚弱，气血不足，不能养心，可致心神不安；而脾胃失和，肝气不舒，也会扰乱心神。
每日揉腹，可调理脾胃，从而改善睡眠质量。
常言道：人到四十五，肚皮往外鼓，尤其是一些中年妇女，大腹便便，与她年轻时的体态，判若两人，这不仅对健康不利，而且还影响体型的优美。中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞所致。故欲减肥，首当从脾调治。揉腹能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，可以健脾助运，减少腹部积滞的气血，促进脂肪消耗，防止人体大腹便便，从而收到满意的减肥效果。孩子胃强脾弱时，会出现特别能吃，但还是瘦、个子小、头发黄的情况。孩子能吃不能消化，就像工厂里加工的产品卖不出去一样，时间久了就堆积到那了，所以还会食积。可以试试揉腹的方法，孩子的胃、肠都在肚子上，也就是孩子的腹部，顺时针给孩子揉揉肚子，孩子立刻会感觉舒服很多，比吃健胃消食的药都管用。
揉腹不仅对许多顽固性疾病（如肺心病、动脉硬化、高血压、、女性痛经、闭经等）有很好的辅助调理作用；
还可以促进血液和淋巴液的循环，使整个身体强壮、健康、长寿。
不可不知的揉腹方法
大家不要拘泥于这个方法，如果自己操作的时候有一点点偏差亦是无妨。揉腹养生一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前进行，其揉法简便易行。
揉腹时应取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。
揉时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，又换左手以相反的运转方向，揉数十遍。关键在于长年累月不间断，方能收奇效。
具体详尽步骤如下：
1. 仰卧，两腿平伸。或站立，两脚与肩同宽，全身放松。
2.左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。
3.男人左手在下，右手在上，女人右手在下，左手在上，两手沿顺时针方向上→左→下→右揉动。
不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。力度由轻而重，逐渐增加。速度要慢而匀，手要稳而沉，范围要由小而大。
a.肠胃蠕动功能不佳、需要调理便秘的，用顺时针方向按揉，效果更好；b.脾胃虚弱、经常腹泻、便溏、大便不成形的，用逆时针方向按揉，效果更好；在揉腹期间若出现腹内发响、放屁，腹内有温热感或易饥饿或有便意均属正常现象，仍可继续进行。1、术后患者、孕期妇女，以及腹内有恶性肿瘤、蛔虫，或胃肠穿孔、肠梗阻、内脏出血、阑尾炎、腹膜炎等急腹症时，禁止推腹、揉腹。2、在“过饥过饱”时、“喝酒过量”后，均不可以揉腹。特别是在喝酒后，如果出现了肚子痛，大家千万不要揉，应该立刻去医院那里检查下为好。3、患有胃下垂、直肠脱垂、子宫脱垂、小儿疝气等中气下陷者，不宜揉腹。4、肚子疼痛时，不宜随便按揉，最好先及时查明原因（如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子这类机械性刺激反而会加重病情）。揉腹不断，百病不犯。刚开始，我们揉腹时断时续，后来，就会尝到揉腹养生给你带来的甜头，便每日早晚坚持，终年不辍，有病治病，无病保健。
一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠，人体硬朗了，那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去，赶紧把这个好方法告诉身边的家人朋友，一起坚持吧！
