如何养护胃？把握饭后半小时“养胃黄金期”

1.喝水

饭后半小时是消化的时间。这个时间喝些水，能够帮助促进肠胃的蠕动。喝水还能帮助清洁口腔，减少食物的残渣留在口腔内，避免细菌滋生。同时，也能够帮助保护牙齿，以免出现牙周炎等疾病。

2.吃水果

饭后半小时，可选择吃些水果。水果中含有大量的膳食纤维，进入人体后，能够帮助促进消化。水果中的水分，也能够帮助滋润肠胃，加快排便的速度。但吃的太饱的话，就不要再吃水果了，否则容易增加胃部的负担，不利于消化。

3.散步

胃部消化食物的时候，大部分血液集中在肠胃处，帮助一起消化。这个时间进行大量的运动，肠胃就容易因为血液供应不足，出现胃痉挛的情况。剧烈的运动，还会加重胃部的重力，容易导致出现胃下垂。但是，如果不运动，饭后立即躺下，也会容易导致肠胃的蠕动能力下降，食物堆积在肠胃处，出现胃胀、胃痛等消化不良的情况。

饭后半小时，可选择慢走活动。既能够帮助促进肠胃的蠕动，增加胃动力，更快的消化和吸收食物，还能够帮助减肥。

4.揉腹

吃完饭后，可以用手慢慢的揉揉腹部，帮助促进血液循环，加快消化的速度。患有便秘的人，经常揉腹，还能够帮助促进肠胃的蠕动，缓解便秘。

不过，在这个“养胃黄金期”，也要注意少做容易伤胃的事情。

不要喝浓茶。饭后喝茶能够帮助缓解油腻。但茶水中含有的茶多酚，在进入人体后，会影响胃酸的分泌。尤其是浓茶，对于胃部来说，刺激较大，容易导致胃粘膜出现孙航，引发胃溃疡。

喝茶可选择饭后一个小时之后。这个时间，胃部的食物基本上已经被消化完毕，不会再影响消化。只是，也不能喝浓茶，浓茶对肠胃的刺激太大，无论什么时候喝，都不合适。