觉知，永恒的陪伴

当我们忽然间身体不适，出现眩晕、恶心、难过或疼痛时，这时，要立刻跟这些难受的觉知在一起。不要一下进入思维，别被意识和苦思乱想带走。

如果你不立刻与觉知在一起，而是担心身体出现了病变，进入了意识的认知里，这时身体的难过就会立刻加重而持续。

就好像你被这难受逮到了一样，再也无法脱身。

只是一念不觉，你的生命轨迹就会朝着妄想、无明与对治的方向迅速前进。

你被身体出现的变化这个幻象与幻觉欺骗了。

身体的疼痛和难过，只要保持觉知，而不进入分别，不去对治，不急急地把它迎入认知，它只是疼痛和难过，而且时间不会持续很长。

维持疾病的永远不是身体，而是心识。

心识来回地在大脑中幻想和编织，使身体处于紧张的状态。

身体的病变来自头脑的认定。

身体持续不退的难过，来自你想在头脑里驱赶走它。

身体的觉受本来是空，它来了，自己会走。但是，你对它的误解、讨厌和对治挽留了它。

所有的疾病是我们的思想把它喂大的。

当你没有觉知，你就会被带到意识的深渊。那里随时会制造无止尽的问题和疾病。

觉知需要在平时练习，才能在身体出现任何状况时第一时间和觉知在一起，而不是被妄想和恐惧带走。

觉知的培养永远是从当下开始。

坐下，起来。

抬脚，移脚，落脚。

停住，转身，回头。

打开水壶，倒水，放好水壶。

拿起杯子，放下杯子。

在这些生活中最平常的事中训练觉知。

在这些最细小的事上练习安住。

养成了觉知习惯，只为改变进入意识的习气。

生活中有了觉知，再遇到任何事，你的第一念是和觉知在一起，而不是跟头脑在一起。第一念是心，第二念入脑。第一念是岸，第二念落草。

跟觉知在一起，绝对的安全。觉知不制造任何问题，它会把你从问题中带出来。

跟头脑在一起，非常的危险。它虚妄狡猾，为你制造种种恐怖的氛围，把你带入黑暗之中。

觉知的练习关乎你的生命。

练习觉知不是为了延长生命，而是减少生命出现变动时受的苦。

练习觉知不是为了囚禁生命，而是还生命自由，使生命觉悟。

当你的身体出现不适和疼痛，或者失眠，焦虑，不要错过修行的机会。就从身体上去觉知，与自己的头、颈、背、腰、腿和脚在一起。哪里不舒服，去觉知哪里，在哪里陪着你的疼痛。

奇迹就在你陪着它们的时候悄然而至。

觉知的陪伴，世间最美的陪伴，永恒的伴侣。