五一养肾 | 如何藏好肾精，提升体质？

羊爸爸认为，藏好肾精，提升体质，最简单实用的方法其实是早睡。

很多爱熬夜的人，可能会感觉到自己很虚，没有能量，稍微累一点就觉得走路脚都抬不起来，一躺能躺好几个小时，最严重的时候，爬山都感觉上不来气，标准的胸闷气短。

这就是气虚，肾气不足了。

因为熬夜身体会调集我们宝贵的肾精来维持我们的各项活动，而肾精一旦损耗，是很难填补的。

实际上，睡觉就好像是给身体充电一样，这样肾精才能收藏好，人的体质也才会变好。

羊爸爸建议你做到这几点，坚持早睡。

1.晚上不要吃得过饱。中医讲“胃不和则卧不安”，所以我们晚上吃得太多的话会加重脾胃的负担，身体还得调集气血去消化食物，所以这个时候睡觉，就很容易在床上翻来覆去睡不着。

2.睡前一小时不玩手机。如果我们睡前看了一个很悲伤的电影，或者很励志的综艺，那么我们睡的时候可能还会处在某个情绪里，思绪很难平静，自然而然就会睡不着。

3.睡前不要太兴奋。很多人觉得睡前做大量运动可以让身体太疲累而好睡觉。这个方法也有可能会让人体阳气上升，身体打开的力量强于收敛的力量，从而导致睡不着觉，或者就是睡了也有可能会做很多梦，身体无法真正地放松。

另外晚上玩游戏啊，K歌啊，吵架啊，这些让大脑兴奋的事情都很容易影响睡眠。

4.睡前把脚搓热，或者做几百次抬腿，这些都是帮助头脑安静的办法，头脑一安静就会比较容易入睡；还有睡前打坐也是很好的帮助睡眠的方法，传说可以秒睡哦。

文 | 戚君