谈谈我父亲的保健之道

我父亲今年87岁，面色光润，脸上没有老年斑和皱纹，声音宏亮，健步如风，胃口好，手不抖，眼不花，逢年过节还总是给全家人做上美味可口的四荤四素外加肉汤臊子面。

解放前我父亲由于家境贫寒未能上学，1949年(15岁)在私人的裁缝铺当学徒，扫地打水看孩子，倒屎倒尿洗衣服什么活都干。1956年参加中国人民解放军，在部队里认字脱盲并养成了读书看报的习惯。

在随部队驻藏期间，我父亲曾带领藏民在深山老林砍伐木材用以修建机场，因吃苦耐劳表现突出曾获部队表彰。58年、59年带领民工参加了甘肃，河南等地机场的修建，在此期间养成了每天跑步的习惯，每天跑5一6公里，天天坚持直到60年退伍转业。60年我父亲复员到商业部门工作直到60岁退休。退休之后有十多年仍然坚持每天跑步半个多小时，75岁后我父亲每天坚持步行(慢步与快步交替，步行时抬头挺胸，眼平视，手摆开。)5一6公里，春夏秋冬，风雨无阻，用我父亲的话说就是:“日行八千步，生命在于运动。”“阳气就是人的生命力，小劳能够激发，保护人的阳气。”我父亲每天晚上睡前先用热水洗脚按摩20一30分钟，他说:“泡脚在先，敢比寿仙。”六点准时入睡，早上五点准时起床，一贯右侧卧，睡前先静心揉腹，起床后喝一杯白开水，睡前也一样，我父亲不止一次给我们说过:“要喝充足的水，水是最养人的。'“宁可一日无食，不可一日无水。'

“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。”是我父亲一贯坚持的饮食原则，每天都要吃新鲜蔬菜，饭多肉少，早晚经常喝大米小米粥，平常爱吃红薯，土豆和山药。早饭后吃一个苹果，“每天一水果，老人赛小伙。'午饭时喝两小盅红葡萄酒，午睡后吃点核桃，花生和5一6个桂圆。

我父亲非常重视拉筋和按摩，晨醒后先醒脑再醒身，缓缓坐起，从头到脚按摩全身皮肤，用我父亲的话说就是:“令气脉常通，皮肤得以润养。”重点有头面部:眼、耳、鼻、人中;腹部:肚脐;肩背;下肢和脚(早晚搓脚心)。

我父亲年轻时爱爬山，爱游泳，坚持过几年冷水浴，一生用冷水洗脸，退休后戒了烟酒，最大的乐趣就是读书看报。

人活一颗心，我父亲经常告诉我们:“生活其实就是活了个心态，生活是面镜子，你对他笑，他也对你笑，你对他哭，他也对你哭，那么我们每天为啥不朝气蓬勃，高高兴兴地活呢？'

道不远人，保健之道甚易知，甚易行，但多少人莫能知，莫能行，我父亲成功的保健之道告诉每一个珍重生命，活在当下的人们:我的健康我作主，一切都在于我们自己，正如孙思邈所说:“夭寿在于撙节，若恣情纵欲则命危朝露。”这就是我把这篇文章奉献给大家的初衷，祝天下所有热爱生活的人们幸福，健康，活出高品质的人生！