珍藏 史上最全的太极拳膝盖保护讲解

太极拳膝盖的损伤，可以说是太极拳练习的第一大问题，无数的太极拳爱好者因为膝盖受伤而不得放弃太极拳，在我十几年的教学生涯中，无数次听到同学跟我说，谢老师，我是真舍不得不练太极拳，但我一练膝盖就疼，你能不能帮帮我，让我可以正常练太极，我真的很爱太极拳

这条膝盖受伤的路我和大家一样走过，走的非常辛苦和艰难，你越认真，受伤越明显，你越刻苦，膝盖越难受，导致我早期练太极拳看起来极为不认真，因为一认真，身体真的受不了

膝盖受伤的核心问题有几个，第一个就是肩胯没有打开，过早的进行了套路的训练造成的，很多同学一开始学太极拳都是从套路入手的，对大部分成年人，养生为目的来说，你的基本功是肯定不够的，在基本功不够的情况下进行复杂的套路练习，膝盖极为容易受伤，所以第一步就是要把肩胯打开

太极拳膝盖疼，胯不开是核心

除了要把胯打开以外，我们很多同学并不了解人体的膝盖结构，我们的膝盖从生理结构上，特别适合做前后的折叠运动，但并不适合做左右的扭转运动，不少同学动作不标准，细节不注意，导致一运动膝盖就会左右扭转，导致关节的韧带损伤，我们的膝盖是特别脆弱的，周围的肌肉群特别人，包裹和支撑力都不如身体的其他地方，只有适应膝盖的生理结构，在这个前提下练习，才能让膝盖健康，不受伤

练太极拳膝盖疼的真正原因 结构

到了具体的套路练习中，很多同学不注意练习的身法，不注意练习的幅度，高度，角度，重心，导致身体的大部分力量都压迫再我们脆弱的膝盖位置，并且反复的扭转，摩擦，损伤了膝盖的韧带，筋膜和结构，导致膝盖的不舒服，甚至因为这个放弃太极拳的练习

具体保护膝盖的方法

这样的详细讲解以后，相信大部分同学都会掌握保护膝盖的真正方法，不仅从原理上懂得了膝盖的结构，从练习上知道要先把肩胯打开，膝盖才能更轻松的运用，更明白了在具体套路练习中需要 注意哪些核心细节才能避免膝盖的损伤，祝愿广大太极拳爱好者都能享受太极拳带来的养生魅力，不再受膝盖问题的影响