『气到病除』卷三 养形体
卷三 养形体
五官与五脏关系密切，其中目是肝的外窍，舌是心的苗窍，口是脾的外窍，鼻是肺的外窍，耳是肾的外窍。眼睛有赖于肝血的濡养才能辨别事物，如果风邪、痰热等侵八肝脏，就会导致眼睛经常流泪、视物模糊不清等。心气向上与舌相通，脾气向上与口相通，如果热邪侵袭心脾，就会出现口舌生疮。鼻是肺的外窍，肺气向上与鼻窍相通，如果风热邪气侵人肺脏，就会出现鼻内生疮：如果风冷邪气侵入肺脏，就会出现鼻魍证。肾精能够化生骨骼，充养骨髓，如果肾气不足，不能封藏肾精，就会出现牙痛、耳聋等病症。习练养形体功法，可以扶助正气，祛除邪气，从而消除五官的各种病症。白发候：治头发变白，正坐提耳拉发等
关于头发变白
足少阴经是肾脏的经脉。肾主藏精，肾中的精气可以化生骨髓，滋养骨骼。肾精的盛衰，还会影响到毛发的润泽和枯槁。如果气血充盛，那幺肾中的精气就会强盛；肾气充盛，那么骨髓就会充盈，骨骼才会坚固，气血才会充足；而毛发的润养来源于血，气血充足，头发才套乌黑而有光泽。如果血气虚弱，那么肾气就会衰弱；肾气衰弱，骨髓就会枯竭，从而头发也会变得干枯，没有光泽，甚至出现白发。
补养方
《养生方》说：正月初十清洗头发，可以使白发变黑。
又说：经常梳头，可以疏通气血，坚持梳头，能够使头发不易变白。
又说：正月初一，用五香草煎煮取汁，取其汤液清洗头发，可以使白发变黑。
又说：每月初十更衣洙浴，可以使头发不易变白。
又说：每月十四更衣沐浴，可以使牙齿牢固，头发乌黑亮泽。
又说：经常在自己生日的当天，梳理头发，然后闭口，轻轻叩齿九通，心中默念：“太帝散灵，五老返真，泥丸玄华，保精长存。左拘隐月，右引日根，六合清炼，百神受恩。”念完之后，再用舌头由内到外，从左到右，先上后下地舔舐口唇和牙齿数次，等到津液满口的时候，再分三次慢慢咽下。如果能够坚持这样做，就可以使牙齿牢固，不会出现牙痛，头发牢固而不易脱落，润泽而不易发白，还能使头脑清灵，不会出现头痛。
宣导法
【治头发变白，正坐提茸拉发】
预备式
披散头发，跪在地上，两腿井拢，两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，两手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能昕到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图1 0 7 ）
行气导引一
左手从头上拉右耳耳廓，右手从头上拉左耳耳廓，双手同时用力向上拉，然后放松。如此为一次，连续做十四次。（见图1 0 8）
行气导引二
接上式，松开耳廓，用手指由上到下梳理鬓发，怏要梳理到发梢的时候，手指抓住头发，向两边拉。如此为一次，连续做七次。（见图1 0 9）
收功
放下手臂，身体恢复成预备式，全身放松．再休息一会儿就可以了。
功解
双手用力牵拉对侧耳廓，可以通利耳窍；手指梳理头发，然后再向两侧牵拉，能够促进头部气血流通，使头发不易变白，耳朵也不聋。
注意事项
习练本功法时，最好在清晨快要起床的时候进行。
【固发、美发，双手接腿低头触地】
预备式
坐在地上，两腿向前伸展，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在大腿上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能昕到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图11 0）
行气导引
双腿分开约等于肩膀的宽度，然后上身前俯，双手按在小腿上。头随之向下低，用力插到两腿中间，头顶着地。保持这一姿势一会儿，然后直起上身，仰头，收回手臂。如此为一通．连续做十二通。（见图111）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
坐在地上，两腿分开约等于肩宽，有利于引气下行到腰肾。双手接在小腿上，既可以支撑上身的重量，又能使上身在前俯时，两腿仍然保持伸直的状态。然后头顶一直垂到地上．之后再直起上身，仰头，这样能够重点活动腰脚。由于肾主腰脚，活动腰脚，舒适筋骨，可以调和脊椎，引动阳气，强肾补精，使精气润泽。肾气充实，骨髓充盈，自然可以使发根坚固，再生长新发。同时，脊椎调和，还能引升精气，润泽全身，向上荣养头部，使发色乌黑，柔软亮泽，不长白发。
【治头发变白，跪地前俯行气】
预备式
面向东方，跪在地上，两腿并拢，脚跟竖起，之后上身前俯，额头一直垂到地上。双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在头的两侧。然后微微闭上双眼．全身放松．舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能昕到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图11 2
行气导引
以鼻缓慢地吸气，使腹部充满清气，之后闭住气不呼吸，直到实在憋不住的时候，才分三次从口中慢慢吐气。吐气时，要做出发“嘘”字的口型，在心中默念，但是嘴里不要发出声音。然后手臂用力向左右伸展，之后手掌掩住耳朵，一掩一放为一通，连续做三通；再用右手捏住鼻孔，不让气息呼出，然后再放开，如此一捏一放为一通，连续做三通。（见图113
收功
直起上身，放下手臂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，全身放松，再休息片刻就可以了。（见图11 4）
功解
面朝东方，可以吸收东方生发的阳气，使人长生不老；双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，好像婴儿握拳一样，这样可以固护元气，不使元气从手掌散出。闭气到实在憋不住的时候才吐气，可以使原本就伏藏在体内的浊气，随着吐气而排出。然后向手臂左右伸展，能够引领清气上达头部和耳、鼻，再掩捂两耳，捏住鼻孔，更可以纳新吐故。本行气法能够治疗头发变白。
【乌发，察看心气通天彻地】
预备式
身体站直．两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两跟平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图11 5)
行气导引
闭上眼睛．用意念引领心气从心脏部位向身体其他地方布散，同时用心代替眼，察看赤色的心气，从上到下贯彻天地，笼罩全身，身体沐浴在赤色心气中，好像有变大变长的感觉，并和赤色的心气融为一体，形成一个红色大气团。
收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
本行气法是内视想象法，主要想象心气。心主血脉，在五色中为赤，赤色是阳气，存想赤色心气普照全身，能够充盛血气，倍增力气，乌发固齿，从而可以增长力气，使人容光焕发，白发变黑，牙齿脱落之后再长。
注意事项
也可以采用仰卧姿势做本行气法。
目风泪出候：治风吹流泪，鼻吸口吐行气
关于风吹流泪
目是肝脏的外窍，眼睛有赖于肝气的疏泄和肝血的濡养才能辨别事物，而肝中精气的盛衰也可以从眼睛的形、神以及视物的状况等反映出来。眼泪出自于目，属于肝液。如果风邪侵袭人体，损伤肝脏，致使肝气不足，不能固撮肝液，就会出现经常流泪等症。
补养与宣导法
【治风吹流泪，鼻吸口吐行气】
预备式
跪在地上-两腿并拢，两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图1 1 6）
行气导引
放松腰部，以鼻慢慢地吸气五六次，使腹部充满清气，之后闭住气不呼吸，右手捏住鼻子，同时以意念引领清气，从咽喉向上运行到头面部，汇集到病痛的地方，攻逐邪气。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气。如此为一攻，连续做十攻、二十攻，甚至三五十攻，直到感觉病痛的地方发热，全身微徽出汗为止。
收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
跪坐在地上，再放松腰部，能够引气下行，使肾气容易流通。吸气后，用意念引领清气上行到头面部，攻逐病邪，能够开发毛孔，清利头目，通利九窍。本行气法可以治疗眼睛时常流泪、眼睛昏暗、视物不清、耳聋、鼻中息肉，同时还能治疗伤寒引起的头痛、怕冷等。目暗不明候：治白内障，揉眼行气等
关于眼睛昏暗
五脏六腑的精气，都通过经脉上注于目。如果五脏六腑的气血充实，那么视物就会很清晰；如果气血虚弱、衰竭，同时风邪又乘机侵袭经脉，致使经脉不通，五脏六腑的精气不能上注于目，就会使眼睛昏暗，看不清东西。
补养方
《养生方》说：七神中的“魂”是肝所主的，肝气向上与目相通。如果恣意喜乐或者情志过度，就会损伤魂；魂受损，就会损伤肝气，致使肝气不足；肝气不足，就不能荣莽眼睛，所以就会出现眼睛昏暗、视物不清等症。
宣导法
【使眼睛清明，熨眼揉眼】
预备式
仰卧，枕在三寸高的枕头上，宽解衣带，两腿伸直，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭．闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能昕到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。e见图11 7
行气导引
双手相互靡擦到发烫，然后贴在双眼上。如此为一次，等到手掌不热的时候，再摩擦贴眼连续做三次。然后将无名指轻轻点按在内眼角，由下眼眶向外眼角推揉，之后再由外眼角，经过上限眶，向内眼角推揉，用力不要太大，以眼睛感觉舒适为度。(见图118、图11 9）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
搓热双手、熨贴双眼和按揉眼睛，都能促进眼部气血流通，荣养眼睛，使眼腈清明，没有病宿。
注意事项
如果能在鸡鸣（凌晨～点到三点）时，习练本行气法，那么效果会更好。因为鸡鸣是肝胆之气旺盛的时候，此时清气上升，便可以荣养头目。但是如果在眼睛疲劳或者深夜工作感觉头昏、眼睛干涩时，做本功法，效果也很不错。
【治白内障，揉眼行气】
预备式
跪在地上，两腿并拢，两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢探长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图12 0）
行气导引一
以鼻缓慢地吸气五六次，使腹部充满清气，之后闭住气不呼吸，用意念引领清气，从咽喉经过胸部、胃部，到达肚脐下三寸处的下丹田。闭气到实在憋不住时，才从口中慢慢吐气。如此为一通，连续做两通。
行气导引二
接上式，用中指蘸取少许唾液，然后指头相互摩擦，再把它们轻轻点按在内眼角，由下眼眶向外限角推揉，之后再由外眼角，经过上眼眶，向内服角推揉。如此为一次，连续做十四次。（见圉1 21 )
行气导引三
接上式，闭口，轻轻叩齿三十六下，之后舌头再由内到外，从左到右，先上后下地舔舐口唇和牙齿数次，等到津液满口的时候，把它吐在手心，然后手掌相互摩擦到发烫，再把双手贴在眼上。
收功
放下手臂，身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
闭气行气两通，可以洗涤体内的浊气，滋长清气，向上荣养跟腈，使服睛清明。而口中唾液，又叫甘泉水，用它来揉眼、洗眼，可以除去眼睛上的翳膜，使人眼睛明亮，治疗白内障。
注意事项
做本行气法时，最好能够面向东方，这是因为东方是阳气生发的地方，这样可以更多地吸收上升的生发之气。
【治眼睛昏暗，按捏颈动脉行气】
预备式
仰卧，枕在三寸高的枕头上，宽解农带，两腿伸直．手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图122 ）
行气导引一
稍微抬头，头顶用力向后仰，面部尽量向上抬。同时以鼻缓慢地吸气三次，使腹中充满清气，之后闭住气不呼吸，用意念引领清气，从咽喉经过胸部、胃部，到达肚脐下三寸处的下丹田。闭气到实在憋不住时，才从口中慢慢吐气。然后抬头，轻轻在枕头上放正。（见图123）
行气导引二
接上式，双手指按捏颈大动脉，连续做五次。（见图1 2 4）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
头向后仲，头顶着地，可以宽展颈部、咽喉和前胸，扩展胸廓，有利于鼻子深长地吸气，并使清气充满全身。手指按捏颈大动脉，能够促进气血的流通，增加流向头面部五官的气血。如果能够坚持做本行气法，可以明目，治疗眼腈昏暗、视物不清等，甚至夜晚都能看清。
目茫茫候：治视物模糊，着唾摩目
关于视物模糊
眼睛是五脏六腑的精华上注的地方，又是各条经脉聚集的地方，还是肝的外窍。腑脏受损，气血亏虚，如果这时风邪、痰热再乘虚侵袭，邪气传入肝脏，并沿着肝经上冲到眼睛中，就会使人视物模糊不清，这叫做目茫茫。凡是眼部疾病，如果是因为肝气不足所致，又同时出现胸膈胀满疼痛的风热证和心中烦热的劳热痛，就会出现眼睛看不清楚远处的事物、视物不清等症状。而心火是肝未之子，子气亏虚会累及母气，如果眼部疾病是因为心气亏虚，同样导致眼睛视物不清，或者眼睛害怕见到火光，眼睛昏花，眼前好像有黄黑色的飞蝇乱飞一样。
视物模糊的脉象表现和预后
如果诊见左手的尺脉是沉脉，而沉主里证，里实，就会出现视物模糊不清。如果诊见脉来浮大缓慢的，这是逆证的征象，表明预后不良，病人必死无疑．
补养与宣导法
【治视物模糊，着唾摩目】
预备式
仰卧，枕在三寸高的枕头上，宽解衣带，两腿伸直，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图125 )
鼻魈候：治鼻塞，捻鼻行气
关于鼻塞
肺主全身之气和呼吸之气。肺的经脉是手太阴经。鼻是肺的外窍，肺气与鼻相通，肺通过鼻与外界进行气体交换，因此鼻子通气以及嗅觉灵敏都是以肺气调和为前提。如果肺气调和，那么鼻窍就会通利，鼻子就可以闻到气味。如果风冷邪气损伤肺脏，邪气滞留在手太阴肺经，致使肺气宣降失常，鼻气失去宣通调达，使闻不到气味；津液无法正常输布，而停聚形成痰或者涕，壅塞鼻道，就会出现病人说话时带有鼻音，鼻涕清稀或者浓稠．甚至有时候会出现流臭鼻涕，经久不愈。这就是鼻艴证。
补养与宣导法
【治鼻塞，捻鼻行气】
预备式
面向东方，坐在地上，双腿交叉，脚掌着地，两膝张得像簸箕一样，伸直腰部．双眼平视前方．双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在膝盖上，然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图127）
行气导引一
以鼻缓慢地吸气五六次，使腹部充满清气，之后闭住气不呼吸，用意念引领清气，从咽喉经过胸部、胃部，到达肚脐下三寸处的下丹田。闭气到实在憋不住时，才从口中慢慢吐气。如此为一通，连续做三通。
行气导引二
接上式，双眼微微闭台，然后右手拇指和食指轻轻揉捻鼻孔五到七次。（见图128）
收功
放下手臂，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
面向东方，双腿交叉坐地，两膝尽量张开，这样能够吸收东方生长之气。然后吸气，可以使清气充满肺部，之后再引领清气归于丹田，下降到肾。肺肾之气相互交通．那么肾气和肺气都会充盛，于是肺气便能恢复肃降的功能。用手指轻轻揉捻鼻孔，也可以通利鼻道。因此，本行气法能够通泄肺气，使津液正常输布，从而祛除鼻涕，使鼻道通畅，从而治愈鼻子的各种疾病，如鼻艇。同时还能治疗寒冷邪气与血气相互搏击，并停滞结聚在鼻内所形成的鼻息肉。
鼻生疮候：治鼻内生疮，蹲坐并膝张脚行气
关于鼻内生疮
鼻是肺的外窍，肺气向上与鼻窍相通，因此肺脏得病，就会反映在鼻窍上。如果风热邪气侵入肺脏，致使肺中有热，热邪循着经脉上冲到鼻窍，与经气搏结于鼻内，结聚不散，鼻窍就会生疳。
补养与宣导法
【治鼻内生疮，蹲坐并膝张脚行气】
预备式
坐在地上．双腿并拢弯曲．脚掌着地，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在膝盖上。然后全身放松，舌抵上腭，闭曰，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静
行气导引
双脚用力向外张开，同时膝盖井拢。用鼻缓慢地吸气五六次，然后闭住气不呼吸，用意念引领清气，从喉咙上行到鼻孔。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气。如此为一通，连续做五通。(见图1 3 0）
收功
双脚合拢，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
坐在地上，脚掌着地，既能引气下沉，充实肾脏，又能肃降肺热。合拢两膝，张开双脚，可以开合下焦，尤其是脚向外张开，有利于促进邪热浊气下行，从脚底散出，从而起到散气泻热的作用。然后再闭气，引气攻逐病邪，促使邪热浊气散出。本行气法能够治疗鼻内生疮，口中生疮、各种痔疮等。
齿痛候：治牙痛，闭气叩齿
认识牙痛
手阳明大肠经的支脉，从锁骨上窝上行颈旁，通过面颊，进入下齿槽。齿是骨之余，因为肾精可以化生骨骼，而牙齿属于骨骼的一部分。牙齿是由骨髓滋养的，而骨髓是由肾精充养的。如果风寒邪气侵袭手阳明大肠经，再循着它的支脉而上，就会损伤骨髓。而精髓受损，就不能滋养骨骼，致使骨髓和骨骼都受到损伤，这时风寒邪气乘虚侵入牙齿根部，寒邪凝滞，就会出现牙痛。如果是牙虫蛀食牙齿而导致的疼痛，还会出现齿根有空洞，蛀虫在牙齿中。这时用针刺和灸法是不能治愈的，必须服用药物来杀死牙虫，牙痛才会止息。
补养方
《养生方》说：经常在自己生日的当天，梳理头发，然后闭口，轻轻叩齿九通，心中默念：“太帝散灵，五老返真，泥丸玄华，保精长存。左拘隐月，右引日根，六合清炼，百神受恩。”念完之后，再用舌头由内到外，从左到右，先上后下地舔舐口唇和牙齿数次，等到津液满口的时候，再分三次慢慢咽下。如果能够坚持这样做，就可以使牙齿牢固，不会出现牙痛，头发牢固而不易脱落，润泽而不易发白，还能使头脑清灵，不会出现头痛。
宣导法
【治牙痛，闭气叩齿】
预备
面向东方，跪在地上，两腿并拢，两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，两手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部，然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能昕到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图131）
行气导引
以鼻缓慢地吸气，然后闭住气不呼吸，用意念引领清气，从喉咙经过胸部、胃部．到达肚脐下三寸处的下丹田。闭气到实在憋不住时，才从口中慢慢吐气。然后张大嘴巴，用力叩齿十四下或者三十六下。如此为一次，连续行气、叩齿四次。
收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
跪在地上．两腿并拢，两脚大拇指相叠，臀部虚坐在脚跟上，便于引气下行，归于下焦；面向东方，能够吸收东方生长的阳气；吸气后，闭气不呼，并引气下降于肾，归于丹田．可以充实元气，扶正祛邪；叩齿，可以杀虫、坚固牙齿，同时还能警戒体内诸神，使神气不散，以便抵御邪气。
收功
头部恢复原位，放下双肩，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
咽喉向下缩t仰头，耸肩，可以伸缩头颈和胸部的筋脉、肌肉，通利关节；然后头再向左右弯，可以舒活颈项部的骨节，流通气血。本行气法以动为主，动则阳生，阳气生发井敷布全身，便能祛除邪气。本行气法可以治疗口舌生疮、齿龈微肿、自感有风、齿根松动的风齿证，忽冷忽热、怕冷和发热交替往来的寒热病，腰背、颈项疼痛、肌肉疼痛、麻木，头眩等。
注意事项
颈项上承头部，下接肩背，是人体重要且较为脆弱的部位，非常容易受伤。刚开始左右弯曲头部的时候，动作要缓慢柔和，以后可以逐渐加快弯曲颈部的速度。
只要感觉腰背拘急不舒，不论时间和地点，都可以按照以上方法习练。
如果没有病的人习练本行气法，在天亮剐起床时、中午和傍晚进行，效果会更好。