失眠的人最适合吃这6种助眠水果,养颜又滋补!还特便宜!

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翻来覆去睡不着?失眠太痛苦了!失眠的原因千千万,治疗方法也有很多。今天侯老师给大家推荐了一个长期的“水果疗法”,在改善睡眠质量的同时,还能够滋补美容。一举多得,快来试试吧

1:葡萄——美容的安眠药

葡萄中含有能助眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,能够帮助我们入眠。睡前吃点葡萄,能够协助调理睡觉周期,改善不正常的睡觉状况。

另有研究表明,葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。所以,如果您今天晚上想来杯小酒舒缓一下精神,不妨选择葡萄酒!

2:香蕉——快乐的安眠药

香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5羟色胺物质,因它能促进大脑分泌内啡化学物质,还能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

睡不着的朋友,每天一根蕉,让身体放松下来,丢掉忧郁情绪,保持愉悦的心情入睡~

3:猕猴桃——补钙的安眠药

猕猴桃富含丰厚的镁及维生素 C,以及其它水果中极为少见的钙质,其含量可以说是完全吊打其它水果!而且猕猴桃具有稳定心情及舒缓交感神经的效果。多吃猕猴桃既能补钙,又能稳定情绪。

4::苹果——芳香的安眠药

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果,能催人入眠。

因此,我们在床头柜上放上一个苹果,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静脑部神经,帮助入睡。

5:桑椹——补肾的安眠药

桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素,能补益肝肾。

此外,桑葚还可以减轻神经衰弱,缓解失眠健忘等症状。

具体食谱是:桑椹子30克+酸枣仁15克,水煎服,每晚1次。

6:龙眼——补血的安眠药

龙眼能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友,可以选择食用桂圆进行辅助治疗。

有睡眠障碍的朋友,可以选择龙眼肉15克+ 糯米100克,煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能补脾。快试一下吧

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