我患糖尿病十年，身体状态却比十年前还要好，就靠这5个方法
人生就是不断解决难题的过程，十年前，糖尿病这个大难题找到了中年的我，我没有办法只能接受糖尿病的挑战。同时，我也给自己定了一个小目标——10年后我的身体依然如今日般康健。
我实现了。
今年的健康查体显示我的各项指标都达标，超重和肥胖早已离我而去，而且体能比十年前还要好，十年前跑800米都得呼哧带喘，现在可以轻松拿下5公里。
实践证明，我对糖尿病的一系列管理措施是有效的，现分享给大家，供参考。
诊断糖尿病时我还在上班，为了管理糖尿病，我首先增加了运动量，上班多站着，下班多走路，看着血糖逐渐平稳，我也有了运动兴趣。
这十年来，我练就了一身运动本领，游泳、爬山、慢跑、瑜伽，样样都行，无论遇到什么天气，都能有适合我的运动方式。
糖尿病的到来也提醒了我，不要让自己压力太大。
这么多年，我认为运动和听音乐是减压的有效方式。
为了让自己保持愉悦，这些年我学着欣赏各种音乐，理解音乐背后的故事，跟着音乐的节奏，就忘却了烦恼。
为了控制好血糖，在饮食方面我会高度自律，严格按照七八分饱的定量原则吃饭，无论多么好吃的饭菜，我也不多吃。
因为我深知，嘴巴需要的东西和身体需要的营养是不一致的。
为了不让爱我的家人为我担心，我非常重视身体的健康状况，每个月按时就医，按医生的安排用药，每年都做健康方面的检查。
遇到健康方面的问题，我都会听从医生的建议采取措施。
睡觉也能睡出健康来。为了保证充足的睡眠，我每天11点之前入睡，早上6点钟左右起床，中午简单休息半小时。
我的这些经验都是简单的控糖道理，只要能做到，身体就会受益。
糖尿病不应该成为我们追求健康的拦路虎，而应该成为我们追求健康的助推器，您说呢？
作者：杨宝贵
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