春季女性易肝气郁结 疏肝顺气三部曲
肝气郁结是中医名词。肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。如肝失疏泄或情绪抑郁不舒，均可引起肝气郁结。肝脏对于女性更为重要。春天是万物复苏的季节，然而，很多女性莫名地情绪不好、忧郁烦躁、经常流泪、指甲无光，其实这些都是肝功能失调在作祟。如何呵护女性肝脏，让“女人花”健康快乐，幸福绽放呢？
女性肝气郁结的症状如下：
1、失眠，表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。睡眠质量差，使女子气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。
2、郁结引起的压抑、忧虑往往导致女人肝气郁结的症状头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。
3、肝经循行在两胁，肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。
4、肝气郁结则气机不利，还会让人不思饮食，因为代谢缓慢，四肢乏力、懒惰少动，从而造成肥胖、便秘等问题。
5、女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关，女人肝气郁结可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。
专家称林黛玉之死实因伤肝
《红楼梦》中的黛玉之死，人们通常认为是肺病，和肝没有多大关系，其实不然。有专家指出，黛玉病殇源于“肝邪旺”。人在抑郁时，受“伤”最大当数肝。对落花都会有“红消香断有谁怜，花落人亡两不知”愁绪的黛玉是因为肝气不足，才会咳嗽、咳痰，甚或出现痰中带血等肺失清肃的肺病症状，最终吐血而亡。不管说法是否准确，但从一定层面上说明女人养肝的重要性。
如果说黛玉是过于郁闷而致肝脏受损，那王熙凤就是另一个极端了。争强好胜，眼里容不下沙子是她的性格写照。但这种性格的背后，却隐藏着不为人知的秘密。《红楼梦》第五十五回，王熙凤因操劳太过，保养不慎，流产了，并添“下红之症”；七十四回抄检大观园后，她气虚不摄血，当夜便“淋沥不止”。王熙凤的性格并非都是天生，而是肝气受伤的结果。当肝气受伤，发散功能就不利索了，郁结就形成了。肝气越郁结，就越需要发散，所以更需一些激烈的手段排遣情绪。
女性肝脏功能受损，就会出现恶心、厌油、食欲不振等消化道症状，此外内分泌也会紊乱，表现在皮肤上就是面色晦暗、毛发干枯。肝功能不好的女性，还会出现情绪不稳定，易急躁、抑郁等症状。专家提示，女性需保持心情开朗，以宽广的胸怀看待身边事物，避免积郁不疏，伤及肝脏，诱发疾病。
职场女性尤其要当心肝气郁结
中医素有“女子以血为本，以肝为先天”之说。在中医理论中，肝主藏血和疏泄，即储存身体的养分、调节身体新陈代谢功能。流行病学调查显示，女大学生、女白领和更年期女性，处于亚健康的人数比例较高，其症状多表现为焦虑、忧郁、烦躁、睡眠障碍以及月经异常等，这些与中医所说的肝藏血、疏泄失司，致气机不畅，情志不舒等有着一脉相承的关系。
随着“男主外、女主内”传统两性分工观念的淡化，女性在家庭、事业、社会中面临的压力越来越大，天生敏感、思虑过多，职场竞争加剧、人际关系的难以调和，让女人本就脆弱的肝脏更易受伤。此外女人还要经历月经、流产、生孩子、哺乳等生理过程，一生都在大量地流失血液，而肝脏又是女人的大血库，如果肝失调，则疏泄失常，肝气郁结，一系列健康问题就会随之而来。难怪都说好女人是用血养出来的。
春季，万物生发之季，养肝恰逢其时。那么，女性如何养肝护肝呢？
第一步：减轻肝脏负担
均衡饮食：肝脏负责把吃进的食物转换成身体的能量来源。很多人错误地认为吃主食长胖，对油、肉却不加注意，无形中增加了肝脏负担。
保持正常体重：超重和肥胖会让肝脏工作更辛苦，如果脂肪减少，可明显降低肝病病人异常的肝功能指数。
戒烟限酒：饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，肝病患者应戒洒。
不乱吃药：吃进去的药物须经肝脏解毒。除医师处方药，应避免自行用药。
保证睡眠：23时到凌晨3时，是女人养肝血的最佳时间，尽可能不要熬夜。
远离污染：避免消毒不严格的输血、打针、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。
第二步：强化护肝元素
在保证基础营养的前提下，强化护肝营养，可以增强肝脏解毒功能，修复受损的肝细胞。
第三步：增加基础营养优质蛋白质
蛋白质：蛋白质是肝脏多种代谢产物的载体，担负着转运脂肪、激素的作用。合理控制动物蛋白的过多摄入，利于减低肝脏代谢负荷。
磷脂：增加磷脂，特别是磷脂酰胆碱的摄入利于改善肝功能，快速修复受损的肝细胞。
维生素和矿物质：蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质，特别是B族维生素、维生素C、维生素K等是肝脏解毒和代谢活动的助力。
热量：充足的热量可满足肝细胞的能量需要，不科学的减肥如只吃水果不吃主食，会因能量不足，肝脏无法将脂肪完成代谢并有效转运导致脂肪肝的发生。
女性要爱护自己，养肝关键在于心情调节，保持愉快的心情，避免发生肝气郁结。