应对职业过渡的2种方法

我们每个人都经历着职业生涯的转变。有些突如其来，使我们脱离了疫情之类的舒适区，而另一些人则对职业拥有感的欢迎。有效的职业指导可以帮助你完成职业过渡。过渡一词本质上是导致角色改变或危机的生活事件。

职业转换可以是：

1、可预测或不可预测

2、正面或负面

3、自愿或非自愿

4、突然或渐进 

过渡有什么共同点？

1、经常涉及压力

2、需要新的行为和思维

3、受益于新技能

最常见的职业过渡包括：

1、工作职能，行业或两者的变化

2、组织变革 

3、裁员或休假

4、搬到其他国家或地区 

5、职业生涯休息 

亚当，海恩斯和霍普森建立了一个伴随过渡的阶段的七阶段模型。在过渡开始时，你的情绪和自尊心开始低落并逐渐增强。这些阶段主要发生在变更突然发生时，例如我们对Covid-19的体验。

1、停滞不前：最初的“卡住”，震惊和因失业或在工作中遇到困难而产生的压倒性感觉。

2、最小化/拒绝：当你开始将情况最小化时，处于拒绝状态通常会提供临时解决方案，例如：“我很无聊”，“我不很喜欢我的工作”或“我不喜欢”选择这条路；我掉进了那条路。”

3、自我怀疑和沮丧：现实逐渐消退，你感到焦虑，无能为力，并开始自责。

4、放手并接受：当你开始采取积极行动时。

5、测试和理解现实：你开始进行实验，寻找工作选择，并从逻辑上思考问题。

6、寻找意义：你有能力去反思，因此你可以利用经验来帮助你学习，成长和发展。

7、内部化：你已适应过渡，你的思想和行为已改变，你已经接受了。

在职业发展协会前主席南希·施洛斯伯格提出的职业过渡模型中，建议采用以下流程（以粗体显示）。

情况：发生了什么事？

确定你所处的状态（过渡阶段），以便最好地应对。

自我：发生在谁身上？

在整个过渡过程中，你如何改变，为自己感到骄傲，为之奋斗？进行职业转变始于了解自己，但是当过渡突然或不受欢迎时，很容易失去理智。

支持：有什么帮助？

在寻求支持时，请考虑是否希望该支持与你的情况和自我概念相吻合。确保你也对它的交付方式产生共鸣。

策略：什么是最能满足我的学习需求，价值观并帮助我实现目标的应对资源 ？ 

尽管这是一个非自愿的过渡，并且COVID-19的后果永远影响着工作世界，但你有足够的韧性来在这一切中蓬勃发展。我相信你，你是对的。这是反思，停顿和追求做出有意义的职业转变的好时机。