补肺气可以这样做，气血足、百病无！

人身体里的气主要由肺部来主管，一旦肺气不足，人的呼吸就会显得无力，也会变得很懒散不想说话，倦怠没力气，气息变得急促，容易患感冒，由小病而引发其它疾病，所以补肺气尤为重要，肺好了，身体免疫力也会跟着好起来~

最简单的补气法：拍手

拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。手心拍脚心更是好处多多，下面我们来看看专家的拍打小技巧吧~

人身上有十二条经络，与手掌相连的就有六条，它们分别是手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经和手阳明大肠经。经络是气的管道，连接着五脏六腑，经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人就会生病。拍手可以同时疏通六大经络，其作用不可小视。

教您一套拍手操

▶ 第1节：拍指尖

方法：双手手臂向上拍打50下，手指放松。

功效：调节末梢血运行，加强动能，激发全身活力。

▶ 第2节：拍肩（肩井）

方法：双手交叉拍两侧肩井穴50下，拍的时候手掌往下压。

功效：治疗肩颈背疼痛、头晕头疼、耳鸣等。

▶ 第3节：拍肘（尺泽）

方法：双手交叉拍打50下，先拍上方（尺泽穴），后拍下方（少海穴）。

功效：治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑、抑郁等。

▶ 第4节：拍腕（太渊、神门）

方法：手掌从上往下拍太渊穴，手掌从下往上拍神门穴各50下。

功效：对失眠、咳嗽、腕关节疼痛有效。

▶ 第5节：拍胸（中府、云门）

方法：手掌拍中府、云门两穴附近50下，同时向后扩肩胛。

功效：治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等。

▶ 第6节：拍肋（期门）

方法：双手拍打期门穴附近50下。

功效：疏肝解郁，对胸痛、胸闷腹胀、恶心呕吐有效。

▶ 第7节：拍大腿根部（髀关）

方法：拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下。

功效：治疗腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉等。

▶ 第8节：拍臀（环跳穴）

方法：双手拍环跳穴附近。

功效：治疗腰腿疼、臀部疼（梨状肌损伤）等。

▶ 第9节：拍肚脐（神阙、关元俞穴）

方法：双手一前一后交叉，拍打神阙、关元俞穴附近。

功效：治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调、腹泻便秘、老年遗尿遗精、尿频等。

▶ 第10节：拍膝盖（犊鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里）

方法：脚蹬矮凳，大小腿呈90度左右，拍打50下。

功效：辅助治疗膝关节疾病、脾胃不和、消化不良、痛经、糖尿病。

第11节：拍大腿（殷门穴）

方法：拍殷门穴附近。

功效：治疗腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木。

▶ 第12节：拍小腿（承山穴）

方法：拍打承山穴附近。

功效：治疗腰腿痛、下肢静脉曲张、遗尿、下肢麻木。

▶ 第13节：摔涌泉

方法：双脚掌分别击打地面50下。

功效：治疗头疼头晕、便秘、嗓子疼、身痛肢冷。

▶ 第14节：拍头

方法：双手指腹拍打50-100下（微闭双目）。

功效：治疗头晕头痛、颈肩疼、失眠等。

温馨提醒

不宜在刚吃饱后练，因为这样会妨碍消化，饭后至少要半小时才能练。但只要不是在肚子吃饱的情况下，随时皆适合练拍手疗法。

老年人体弱两脚无力，练拍手疗法时，最好一边走一边拍，或一边拍一边踏步，如果只是坐着拍手，两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力。

特约审稿：王文瑞

剑川县中医医院主治医师，云南省中医药学会青年中医工作委员会委员，大理州中医药学会中医妇科专业委员会委员。2012年07月毕业于云南中医药大学后一直从事中医临床诊疗工作，2018年曾在大理州中医医院进修学习中医妇科，师从白州名医王刘英医师。中医理论扎实，实践经验丰富。

擅长：月经不调、痛经、阴道炎、崩漏病、乳腺增生、宝宝感冒、月经过少。

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