助孕攻略：倡导绿色饮食

均衡摄取能够提高生育能力的营养元素

在众多营养元素中，也有提高生育能力不可或缺的东西，如构建身体基础的蛋白质、血液中血红蛋白的原料——铁、有抗氧化作用能使人保持年轻的维生素E，还有合成雄激素所必需的锌，帮助合成承载遗传信息的核酸的叶酸，保护皮肤和黏膜正常的维生素A，可以使精神安定的钙……这些都可以为构建生育能力强的身体做贡献。为了均衡地摄取这些营养素，各种各样的食物都应该吃一点儿。

想要一个健康聪明的宝宝，倡导绿色饮食

饮食是塑造健康体魄的基础。不要不吃早饭，一日三餐要有规律，饮食的内容也要注意。老是外出就餐、吃快餐、速食食品都是不值得提倡的。这是一个速食时代！饥肠辘辘时不必再像以前那样只有经过长时间的烹饪后才可享受到美食。在街头巷尾布满了各色美食餐馆，各色小吃；家里面的冰箱也囤积了琳琅满目的食品。在享受速食带来的便利的同时，也要面对这些食品所带来的身体危害。方便食品营养单一，热量较高，而且其中所含的大量的食品添加剂会带给身体严重的危害，持续食用这样的食物的话，即使能够获取卡路里，也会导致必要的营养元素摄入不足。不要自认为健康，其实由于饮食不规律、营养不均衡而引起的贫血和体寒症完全能够引起生育能力低下。所以，蔬菜、肉、鱼、鸡蛋、米饭等，各种各样的食物都要不挑不拣地食用。