女人如何提升抵抗力？

女性由于月经来潮，分泌，生育等原因，相对于男性免疫力要弱，所以应该多注意自己免疫力抵抗力的提高，从而拥有健康的身体和强大的身体素质。

均衡饮食，少吃外卖

营养素分布在多种食物中，如果女性朋友偏食或者容易积食，就不利于营养素的提升，不能因为保持身材就饿肚子，或者只吃蔬菜不吃肉类，这样容易给身体造成损伤，导致免疫力下降。阿福乐提醒您：要都吃蛋白质食物，补充赖氨酸，补充维生素。

补充维生素，增强体质，延缓衰老

每天摄取维生素约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。维生素C是预防感冒，促进伤口愈合，美白的重要成分，可以多吃柑橘类食物，柠檬，苹果，猕猴桃都是补充维生素较好的水果。

补充维生素E抗氧化

每天吃维生素E 200IU（国际单位），就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善，而且维生素E有淡斑美白的效果。

坚持有氧运动

运动只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常适合。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统运作，女性可以选择慢跑，瑜伽，游泳等运动形式，长期坚持提升免疫力。